太极拳教程 练习太极拳有助于对抗糖尿病

糖尿病已经是人类的健康杀手，糖尿病的危害非常大。而太极拳能对抗糖尿病，太极拳的好处是提高身体免疫力，糖尿病患者通过打太极拳能恢复免疫功能，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

练习太极拳有助于对抗糖尿病

太极拳的创编结合了古代中医经络学说，练习太极拳对身体各器脏均有按摩的作用，太极拳是治疗糖尿病的偏方。

两项分别在台湾和澳洲进行的研究报告公布，结果显示，在中国和全世界有数千万人从事的太极运动，有助减轻第二型糖尿病症状。

在这两项实验中，在三个月期间，每星期练习数个小时太极运动的糖尿病人，相较于控制组病人，病情有明显改善。

二型糖尿病又被人们称作富贵病，即不能吃多，也不能吃的太好，饮食要多样化，打太极拳能降低血糖。

所谓第二型糖尿病是病人体内未能产生足够的胰岛素。胰岛素在人体将葡萄糖转变为能量的过程中扮演重要的角色。

据估计，第二型糖尿病病人在全世界有两亿五千万人。第二型糖尿病可能引发眼盲、肾衰竭、高血压和心脏病。

研究人员并且指出，其他形式的适度运动也显示有助于控制病情。

随着人类社会的发展，太极拳的养生功效被人们关注，糖尿病患者练习太极拳能提高自身免疫力。

但是由专家研究小组说：“太极运动可能比在健身房内的一些运动更容易学，而且也不需要任何复杂或昂贵的设备。”

由杨医师所领导的实验，针对太极运动对T辅助细胞的影响进行了十二周的研究计划，研究对象是三十位患有第二型糖尿病的病人和三十位同年纪的健康人。

T细胞是人体免疫系统的主要组成要素，它能产生包括间白素在内的强大化学物质。间白素在人体对外来入侵者产生的反应中扮演关键角色。

杨医师的研究结果，糖尿病人红血球中的醣化血色素明显下降。

在澳洲为期十二周的太极和气功实验中，十一名中老年研究对象的血糖值和“新陈代谢并发症”也有明显改善。

练习太极拳的禁忌

1、忌神不守舍

太极拳是三分形式七分意，十分技巧在神气。招为术，神为势，有招无神招无力，招术神通才灵威。神力透心，神威难测，神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步，精神气意通。

2、忌松散无力

松是太极拳之门，是太极拳练者入门的第一关，松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。

3、忌僵硬练力

太极拳是用意不用力，是柔中藏刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。

4、忌突击使招

太极拳的技击法则是不撞不顶，逆来顺受，以力而化力，以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜，反而容易两败俱伤。