太极拳教程 如何开发太极拳的技击功能

太极拳的好处不仅是强身健体，其还有实战功能，虽然已进入和平年代，为了自身的安全，应该学习一点防身术。太极拳的特点柔和缓慢，男女老少皆宜，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

如何开发太极拳的技击功能

太极拳的运动特点连绵不断，而且每个招式都保持中正安舒，很多人都有这样的疑问，太极拳有技击功能吗?下面我们一起学习一下。

一、走架阶段

用数年功夫反复纠正行拳走架的姿势，使其符合身法八要，其中以±裹裆护肫须下势°为重点，练出身具五张弓的弹簧劲的关键是练弹簧底座的力量，因此不下势则没有桩功。当身法八要练上身后，就会产生有触皆发的感觉，进入身知阶段。

二、功力阶段

郝为真先能将80斤的铁杆连抖一百下，这是何等的功夫，有人说太极拳是拳功合一的内家功夫，练拳就是练功，这话不假，但这需要时间。

修炼太极拳首先要知道丹田在哪?因为丹田是力量的集合地，通过练习丹田劲，在技击中爆发巨大的力量。

你总不能让一个人从20多岁练到40多岁后再去技击吧!加快太极拳技击功能的开发速度，必须要增加功力训练。太极拳的功力修炼有抖大杆子、揉太极球、打吊袋、打千层纸等。

三、神明阶段

这个阶段的功夫就是杨禹庭大师主张的°太极无手±的境界。笔者的师父，与人搭手后，在静止状态下可以神意令对方拔跟，并曾将一位习练多年太极拳的壮汉凌空拍起。

更为神奇的是20世纪80年代初，沈阳一位习武数十年的高手到北京去会吴先生时，在紫竹院公园被吴先生隔几尺远击倒在地，这就是太极拳的神明功夫。

学习太极拳就是要不断提高太极境界，在提升中找到太极拳的练习方法及其精神要领。

拳练到这个阶段，则须周身不使一丝力，全以神气催动拳架，走架的时间越长越好，练拳出现的各种现象都要见怪不怪，同时也要舍弃各种功力训练。

太极拳技击要点

一、太极拳的架势紧凑

武式太极拳是从中架练器，中架显著的特点就是架式紧凑。什么是紧凑?紧凑就是周身肢体活动范围的收小。如：步法上要求不丁不八，进步必跟，退步必撤，缩短了虚实变换的时间。

在两手的运动上，左右手各管身体半边，互不逾越。出手高不过眼，远不过前足尖，收小了运圈的行程。

在腰的转换上，武式太极拳要求开合有致，使整体阴阳在互换上，走粘变化短快。整个套路是以阴阳开合互变连贯而成，具有松柔、圆活、均匀、连绵不断之特征，再加上呼吸与动作的有机配合。

使周身在运动上达到内外相合之要求，做到神意内敛，以心行气，以气运身，内气潜转，使周身经络畅通，气血顺畅，百病不侵。

二、太极拳身法要求尾闾正中

太极拳要求在运动时保持身体的中正。武式太极拳在保持身体中正的同时还要做到尾闾正中之身法，这是身体内在的功法，是在完成身体上下的组合时，使意气上下通达，打通任督二脉，促进体内中和之气及意气圈的形成。