太极拳教程 关节疼痛做这运动让你心脏骤停

太极拳讲究静和动相结合，需要以静制动，别人不动，自己就不动，别人动一点点，你就要快速的动，这就是太极拳的奥秘所在。

“静”终要过渡到快速的“动”。“后发先至”、“彼不动，己不动;彼微动，己先动”都说明了“快”的重要性。陈氏太极十四世陈长兴所著的《用武要言》是太极拳技击的高层次理论。

“起手如闪电、电闪不及合眸。击敌如迅雷，雷发不及掩耳”、“发手要快，不快则迟误”，从这些话中也可看出没有速度、不讲究快”的太极拳是不可能用于技击的。

本人是练习传统太极拳的，现在国内太极拳可分为两种，一种是中老年人用来健身的，经过国家改编过的太极拳，适合表演、套路比赛、延年益寿，但没有技击性。

另一种是民间流传的以技击为目的的太极拳，延续了传统的教授方式，以年轻人为主，但人数极少，已经到了灭绝的边缘。

现在的太极拳是很多中老年人群喜欢的运动了，所以你会经常看到很多人在大广场上晨练，会不会感觉世界很安静呢?是不是觉得很好的运动呢。

练习太极拳的禁忌

1、忌神不守舍

太极拳是三分形式七分意，十分技巧在神气。招为术，神为势，有招无神招无力，招术神通才灵威。神力透心，神威难测，神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步，精神气意通。

2、忌松散无力

松是太极拳之门，是太极拳练者入门的第一关，松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。

3、忌僵硬练力

太极拳是用意不用力，是柔中藏刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。

4、忌突击使招

太极拳的技击法则是不撞不顶，逆来顺受，以力而化力，以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜，反而容易两败俱伤。

5、忌轻浮奇舞

身沉则气沉，轻浮则气燥，平、稳、沉、实是太极拳的基本要求，“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法，“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。

是拳则有击，没有不打人之拳，太极拳是一种“巧妙力”之拳，轻浮奇舞，花花架子，好看不中用，也与养生无益。

6、忌串门走户

太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。

7、忌杂拳同练

练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。

8、忌过急速成

功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。