太极拳教学 手指经常做这动作必定活到百岁

中国人都有看风水的习惯，而手是判断一个人长寿的依据。如何能让自己更长寿呢?学习太极拳教学能让你健康又长寿，练太极拳要求以腰带手，太极拳的特点柔和缓慢，加强脏器功能，随着太极拳教程了解一下。

太极手的变化让你更长寿

每个人的手都是不同的，看一个人是否富贵、长寿，可以从手上看出，练太极拳可改变你的手，也能让你更长寿。

(一)太极拳的“以腰带手”是“沾粘连随”的基础之一

太极拳尤其高人一筹之处，也是其它武术所没有的法宝就是自己一受到他人攻击，首先的反应就是“沾粘连随”，使得自己被他人攻击到的手臂就像是一团烂泥粘贴到了对方用以攻击的手臂上。

使得对方不仅如同是攻击到厚厚的海绵上，攻击被缓冲，而且瞬间由于攻击者的主动与被攻击之自己的体位、姿势、步法等等被动的灵活迅速变化。

练习太极拳离不了手，手也是长寿的标志，常练太极拳的人不仅漂亮，而且从姿态上就能看出长寿又气质。

因而对方攻击的力量不能落实、攻击被引偏落空，还可能使得对方形成背势。这种情况在正确的传统推手中可以淋漓尽致地体会到。

太极拳这样“沾粘连随”的机理之一在于全身在动态中都是放松的，而且除了腰骶部位以外都是毫无主动的，因而全身肢体是没有顶抗力的，所以会出现被他人攻击到的手臂对于他人而言就像是粘贴到了一团烂泥与厚厚的海绵上。

出现攻击被缓冲的效果。“沾粘连随”的这种动态放松也正是太极拳具有尤其优越的健身祛病功效的机理之一。

在练习中，要灵活的摆动手指，每个姿势都要准确，练太极拳为何能长寿呢?因为练太极拳能促进血液循环，排除毒素，可祛病延年。

太极拳“沾粘连随”的机理之二是毫无主动的全身肢体的动作都是“如练”一般地由脚开始延续至手之一体性的，力量的来源在脚，所有动作都是放松的腰骶部位在操纵。

这就是太极拳经典拳谱所说的“其根在脚”、“主宰于腰”与“命意源头在腰隙”等等。这就像传统的提线木偶，看上去在戏台上表演的木偶是主动地做出各种动作姿势，其实木偶的表演是戏台上面的人手在操纵，木偶是根本没有主动的。

太极拳看上去有各种各样的手臂动作，其实在这些动作中手臂也是没有主动的，都是腰骶部位适当主动地通过两胯在操纵的。

正是由于处于全身下部的腰骶部位具有一定的主动，因而太极拳的变化能够既沉稳又轻灵，使得没有主动的肢体能够“随人而动”地进行“沾粘连随”，在对方攻击的瞬间出现对方攻击的力量不能落实、攻击被引偏落空与对方形成背势这样的效果。

而腰骶部位通过两胯操纵全身动作其实又是全身能够动态放松的条件。

腰骶部位通过两胯操纵全身动作的技能对于太极拳的“沾粘连随”而言是举足轻重的基础之一。由于这种技能操纵的枢纽是腰骶部位，这种技能又被称为“以腰带手”。

又由于腰胯以上的身躯是没有主动而随腰胯而动的，这种技能总是表现为身躯带动手臂，因此，太极拳的“以腰带手”又被称为“以身带手”。

太极拳所有的技能可以概括为“沾粘连随”与“发劲攻击”， 发劲攻击是一瞬间的事情，其余都是沾粘连随;而在太极拳的套路锻炼中每个拳式练习除了形成定式似停非停之时是模拟发劲攻击外，其余练习其实都是模拟沾粘连随。

太极拳推手的练习主要也是沾粘连随的锻炼。由此可见沾粘连随对于太极拳的重要。“以腰带手”既然是“沾粘连随”的基础，因此，太极拳锻炼是必须追求“以腰带手”或“以身带手”的。

(二)太极拳的“以腰带手”对于“随人而动”必须是后台辅助性的、外不露形的

太极拳锻炼是必须追求“以腰带手”或“以身带手”那是不容怀疑的。然而，必须明白太极拳的“以腰带手”仅仅是太极拳“沾粘连随”的一个基础，仅仅“以腰带手”是不能形成“沾粘连随”的。因为“沾粘连随”的核心要素是“随人而动”。

能够“以腰带手”尚属于太极拳的初步功夫。要使得“沾粘连随”能够形成，还必须使得“以腰带手”成为“沾粘连随”的后台操作而外不露主动的形迹。