江苏民福康科技股份有限公司 太极 太极拳教程

太极气功 简单小动作让你80岁眼睛炯炯有神

太极拳已经成为时代的潮流,很多外国人将太极拳当做治病的处方。太极拳一度被人们称作太极神功,练太极气功能治疗近视眼,老年人练太极拳能治疗青光眼等疾病,我们可以更深入的学习中国传统武术。

练太极气功能治疗近视眼

随着电子时代的到来,近视眼、闪光等眼睛问题已经是常见疾病,而练太极内功能治好近视眼。

第一部分:外气按摩

1.静立养气

静立以收心定意为主,要求做到形体端正,意静体松,心平气和,面带微笑、心情愉悦、双眼微闭,以培养元气。姿势的要求是,两脚与肩同宽,两脚尖分开,膝盖放松。

身体重量放在脚心,臀部收敛,脊椎要正直,腰部放松,胸脯舒展开,小腹放松,保持身体正直。头正颈直,眼帘放松,双眼微闭,嘴巴轻闭,两肩放松,两手臂自然下垂,手心空,五指舒,保持两手臂舒展圆满之感。

练太极拳能调和气血,促进血液循环,在练功时要求心静体松,可以闭目养神,能够缓解眼睛疲劳。

2.开合运气

左脚左移与肩同宽,两脚外侧成平行线,两手徐徐向前平举至胸前,心平气和,面带微笑、心情愉悦、双眼微闭,着意于两掌心,想象两手抱一小球,两掌轻柔缓慢地合拢,慢慢地两手相距两三寸时停止。

两手不要接触,然后再分离拉开,此时感觉是有吸力相连,有拉不开的感觉,两手开合的动作越慢效果越好。全身放松,呼吸要自然。双手之间的距离灵活掌握。两手十指微屈,放松。

也可采用坐式。这样反复练习10~30分钟,就会感到两手心发麻、发胀、发热。有的人会感到两手真像抱着一个球似的,两手不容易合拢,也不容易分开,像有某种磁力。这就是气感,这是“得气”的好现象。

太极拳是现代人养生的首选运动,常练太极拳能提高身体的柔韧度,对眼睛具有按摩作用。

可能有的人,一开始练,没有这种感觉,也有的人练几天也没有。说明这些人“得气”慢一些,不要着急,练功时,不要去想,要顺应自然,继续认真练习,这种感觉就会出现,就会“得气”。重复多次,一段时间之后,两手之间的气感就会逐渐增强。

3.运气治眼

心平气和,面带微笑、心情愉悦、双眼微闭

心平气和,面带微笑、心情愉悦、双眼微闭,当运气到两手之间的气感很浓时,将两手慢慢翻转,使两手劳宫穴对准双眼,此时,眼睛放松,轻闭双眼。

好像将两手心的气捧到眼睛前慢慢向双眼靠拢,当两手心慢慢移至距离眼睛很近时,两眼会有气压或者热感,此时停住,停半分钟左右,使眼睛里的气个手心的气相合。然后再外拉,此时双眼会有一种向外拉的吸引力,如此重复6-10次。也可以次数更多一些。

在维持手和眼之间有气相连的感觉下,两手慢慢转圈,先向左,后向右,6到9次,此时,眼球会有被手中之气带动旋转的感觉。

旋转之后,眼睛对着劳宫穴不变,此时全身放松,意识集中在手和双眼中间的气感,这时气进入眼中通达气血,眼中可能会产生热胀或者微动的感觉。这时气在眼中运行,调节眼组织功能,这个步骤要5--10分钟。后,搓搓眼睛、脸、胸和腹部。

第二部分:内气运化

1.凝神内养

类似平常坐着,好是木凳,但不要坐满,只坐凳子的前1/3,这样能保持身体正直,使内气上下通顺,两脚距离与肩同宽,要求做到头正,项直,平心静气,意气相合,行与神俱。口眼微闭,下颔微内收,每次不少于15分钟。

忘掉一切事情,静静地坐着,什么都不想,采用自然呼吸法。有时间的话可以练更长的时间。也可以采用双盘的姿势。

1/3页