原始太极拳 练太极拳养生防治多种疾病

三逆运，即逆运先天真阳，不为后天假阳所伤。如后天识神当道，心思乱用，则先天元神受损;逆运者收心求静，抑制后天妄动，而养先天。

如后天之精满则溢，若耗损过度，则先天元精受损;逆运者练精化气，使精液上升练化为气血还原于身则为养。

如心为离火，肾为坎水，火性炎上，水性就下，若心肾不交，久之会伤;逆运者意守丹田，使神下行，气沉足底，引火归源，以水济火，心肾相交则为养。

如人习惯用后天拙力，大力胜小力，手快打手慢;而太极拳主张用意不用力，四两拨千斤，逆运者以先天混元气发动肢体运动，劲由内换，力从人借，引进落空，以小力胜大力。

修炼太极拳功，不懂逆运之理，就不会练，不会养。

第三，要懂怎样练为养，怎样练会伤

如静练为养，急练会伤;

慢练为养，快练会伤;

放松练为养，紧张练会伤;

用意练为养，用力练会伤;

中和大方练为养，心存打人念会伤;

敛神聚气练为养，片面发劲跑气会伤;

练拳似休息为养，疲劳身心练会伤;

练拳似行气为养，努气练会伤;

推手善柔化松放者为养，顶力相抗不善运化者会伤。

会练懂养既可却病延年，使精气神三宝亏者复原，圆者更圆;又能增长功力，使自身混元太极体的气能、电能、磁能不断增强，形成威慑力，出神入化，功夫攀入大成。

太极拳的六大养生好处

一、太极拳运动，是当代人养生、健身的首选

法国思想家伏尔泰总结的至理名言：“生命在于运动。”然而实践证明“运动必须科学”。人们的健身锻炼，一定要适合其自身的特点。这里特别强调的是，健身要以“有氧运动为主”。

而在诸多运动中，太极拳正是“有氧运动”的一个典范。它在运动全程中，从不欠氧，并以特有的锻炼形式和呼吸方法，使运动中体内的氧得到及时充分的补充，这为行拳中更好地放松其僵硬的肢体和紧张的精神，提供了身心支持的有力保证。