太极拳的好处 老年人打太极的好处有哪些

很多人潜意识里会觉得太极拳是一项老年人的运动项目，其实并不然，越来越多的年轻人也加入到太极拳的阵营当中。那么太极拳锻炼时间好是在什么时候呢?老年人打太极的好处有哪些呢?下面就为大家详细介绍。

太极拳锻炼时间

首先，先给大家介绍介绍什么时间段才是练习太极拳好的时候。练太极拳好是在每日的黎明或者傍晚时分。

早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神和身体的准备。

到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。

如果你早晨或者傍晚没有时间去锻炼，根据个人的具体情况来制定锻炼计划。休息时间也可以是练太极拳，这不仅是身体的活动，而且还容易化解精神疲劳，益于工作。

同样，体力劳动者在工间活动身体，也有助于疲劳的消失，促进身体的全面发展。

三班倒的工人将时间安排好坚持练拳，同样可以收到增强体质的效果。

上早班时，练拳可在清晨，运动量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡觉。

上中班时好在上午8:30，中等的运动量是合适的。上夜班时好时刻是在下午4点左右练习，锻炼的量可以小一点。

总之，练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间，甚至可以化整为零，分几次练习，同样有效。

练拳好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。

一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。

空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。

初学者和体弱有病者好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。