传统太极拳 练太极拳可治疗失眠和炎症

失眠已经是常见问题，失眠的危害非常大，不仅影响健康，还会影响家庭及周围环境。如何治疗失眠呢?据科研证实，传统太极拳可以缓解失眠症状，并且还能预防炎症，一起来了解一下吧!

练太极拳可治疗失眠和炎症

失眠是多种疾病的征兆，想要身体健康，首先要保证健康的睡眠，练太极拳能帮助你睡的更香。

据美媒报道，一项新研究表明，认知行为疗法和中国的锻炼技法太极拳或可同时减少失眠和炎症。

研究人员研究了123名年龄超过55岁的失眠症患者，并将他们随机分入3组。

太极拳的创编有一定的科学依据，练太极拳能预防多种疾病，对身体没有任何副作用，坚持练习太极拳能延年益寿。

第一组接受了每周两小时，持续四个月的认知行为疗法，第二组进行同样数量的太极拳练习，第三组是对照组，接受为期四个月的关于睡眠卫生、衰老和失眠的教育课程。

在治疗一年后，与对照组相比，接受认知行为疗法者和练习太极拳者的血液C反应蛋白浓度均有所降低，促炎细胞因子的产生减少，而这两者均是炎症的指标。

使用血液样本，研究人员还发现，比之对照组，两个治疗组的炎症相关基因表达均较低，抗体反应相关基因表达均较高。

练太极拳可调节大脑中枢神经兴奋和抑制保持平衡，睡前练太极拳能提高睡眠质量，减少夜间多梦等症状。

研究的主要作者，精神病学教授说：“使用太极拳和认知疗法来治疗失眠，是因为它们不像药物那样会产生有害的副作用。”

“随着失眠的改善，炎症在全身和基因层次上都出现了逆转。”他补充道，“而炎症是心血管疾病、抑郁症和癌症的原因之一。”

太极拳从两方面治疗失眠

一、通过调节神经系统恢复正常功能，辅助治疗心理、精神因素导致的失眠

饮用咖啡、茶造成的失眠，可通过停止饮用含咖啡碱的饮料在次日恢复正常。晕车、晕船、晕机造成的失眠，可通过平静的休息恢复正常。因其他病症如咳嗽、牙痛引起的失眠可通过相应病症的痊愈而得以治疗。

慢性失眠则可以通过习练太极拳来治疗。中医认为，使人不能入寐的原因主要有两方面，情志受伤、五脏阴阳失衡。太极拳通过动静功法和行气方式调节和训练神经系统，促进大脑皮质功能恢复正常，缓解因情绪、心理、精神因素导致的失眠。

现代人为什么会失眠呢?失眠对身体有危害吗?这是肯定的，失眠会影响内分泌，从而影响各个器脏，导致身体开始衰竭、枯萎。

二、通过调理五脏气血阴阳的平衡，使人体机能恢复平和，遵循昼夜节律因时入寐

五脏的阴阳失衡会造成失眠，如恼怒烦闷导致的肝郁化火、暴饮暴食导致的痰热内扰、纵欲过度导致的阴虚火旺、劳心伤神导致的心脾两虚、遇事易惊导致的心胆气虚，都会造成失眠。

太极拳身法要求“心静”“体松”，调身聚气，使五脏得以平静的休养。太极拳柔绵连贯、轻灵缓和的动作对内脏有按摩的作用，促进脏腑功能，调理气血畅通。

太极拳蕴含着道家“天人合一”“道法自然”的思想，使人的内心返璞归真，遵守天地的时节，按时入眠。

失眠的人可以通过练习养生太极拳得到改善，太极拳的动作柔和缓慢，适合睡前练习，可治愈夜间打鼾、多梦、失眠等疾病。

慢性失眠宜采取慢性调理治疗，长期习练太极拳既可增强体质和免疫力，也可以辅助治疗失眠。