太极拳教学 因练太极拳人人争做长寿老人

太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响

太极拳的动作，包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的均匀的呼吸运动，特别是横膈的运动，因此它能加强血液及淋巴循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。

全身各部骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液回流，及向右心室充盈必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。

太极拳由于要求深长均匀的自然呼吸，且要气沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液与淋巴的循环，加强了心肌的营养，改善了心脏的营养过程，为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。

同时，太极拳深长的腹式呼吸，对提高肺脏的通气和换气功能，增加肺活量都有良好的作用。

太极拳对新陈代谢方面的影响

改善人体新陈代谢，是太极拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是与新陈代谢的降低分不开的。因此，坚持打太极拳，对降低血液胆固醇含量，预防动脉硬化有良好的作用。

练太极拳预防疾病

一、常练太极拳对于神经系统和内分泌系统的影响

习练太极拳，要求习拳者全身放松。所谓全身放松，就不仅仅是肢体放松。尤其要求思想、意识放松。思想、意识放松不是空洞无物，不思不想，而是要求思想、意识集中，使意、气、行有机结合。

这样就使大脑皮层内的兴奋点集中于某一区域。根据生理学中的负诱导现象，大脑皮层其一区域兴奋的加强。势必使其他区域的兴奋减弱，起到抑制的作用。

从这个线索开始，我们会发现经常练习太极拳的人，可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，起到对慢性病的积极康复和治疗作用。

现代社会是竞争激烈的社会。现代生活的一大特点：快节奏，效率高，许多人长期处于高度紧张的状态。身心长期处于超负荷的紧张状态，甚至于出现体力透支现象，长此以往势必会危害身体健康。

因为当人们的精神负担处于极限状态时，血液及内分泌的免疫球蛋白便趋于消失。这种状态会持续好几个星期，直到紧张状态完全松弛才能恢复。正是这一时期人体的免疫力很低，各种传染病、肿瘤等就会乘虚而入。

据美国医学专家调查发现，有60%的患者所患疾病与生活紧张有关，其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病为甚。

练习太极拳要求放松，全神贯注，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，从而保持内分泌平衡并且提高身体免疫力，对疾病产生抵抗力。

二、常练太极拳对于运动系统的影响

人老从脚上开始，许多老人说自己老了。口头禅就是“腿脚不灵便”。这就说明，脚是这一人体的运动器官之一，是一个奇怪的器官。它虽然被人们踩在下面，但却与人的健康有着密切的关系。

我们全身206块骨头，一只脚就有26块;它还有33个关节，20条肌肉，一百多条韧带。更令人惊讶的是，《黄帝内经》就曾记载了中国古代传统医学有“观趾法”，即通过对人的一双脚的观察来诊断人的健康与否。

足部本身是一个小宇宙，每一个细胞也是一个小天地。通过足部反射区的按摩，刺激位于足部的神经末梢，能对细胞之活动产生重要及直接的影响，也影响人体各组织系统的活动，甚至影响消化吸收、生长发育、内分泌、胃肠蠕动、神经反射、生殖等功能。

简言之，即通过足部反射区之按摩，使神经系统得到调节，从而达到体内各器官系统之功能平衡。