江苏民福康科技股份有限公司 太极 太极拳教程

太极神功 坚持练太极拳减肥瘦身助睡眠

这就是太极气功治病的过程。由于太极气功能调节人体的生理状态,可以使人体各部分趋于正常化。中老年人正是人体的生理状态走向不正常的阶段;或是脏器开始老化,或已经发生病变。

因此中老年人为了防止脏器老化、预防各种疾病发生,为了在避免药物毒副作用的条件下治好病,中老年人需要练太极气功。

不少老人通过练太极气功,不戴老花镜也能看书报了,还有不少老人通过练太极气功白发变黑,高血压的血压正常了,心绞痛的不犯病了,糖尿病患者血糖尿糖正常了。

练太极拳对身体的好处

一、锻炼效果举例

坚持练太极拳,主要有了下列效果多年的肩周炎和头痛病好了;食欲旺盛,步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏,精力充沛;对生活充满信心,富于创造性;情绪稳定、性情温和,做事有主见,等等。

二、对肌肉的作用

消除僵劲,能使所有肌群和关节参加活动,因而各肌肉单位的负担就减轻了。另外,支配肌肉的神经紧张性减小,使血液循环更为良好,肌肉的营养和氧的供应更为充分,因此有助于防止病态肥胖,防止肌纤维减少和萎缩,保持肌肉的弹性。

三、对骨髂的作用

坚持练“基本的摆动”和套路,可使脊柱和各关节强韧和灵活,矫正它们的姿态,因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病,还能给骨髂施加适度的物理刺激,使骨髂逐渐增强。

至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环,虽然尚不清楚,但肯定说它有助于使植物神经功能稳定,内分泌腺功能增强,新陈代谢顺畅,从而使骨骼的血液循环旺盛,复合矿物质供应增多,使骨骼本身得到增强。

四、对内脏的作用

动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结,密切配合活动,因此打太极拳时,骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓,内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓,从而使内脏功能能够充分得到发挥。现将具体作用分述如下。

1、太极拳对消化器官的作用

胃肠不调时,通过练“基本的摆动”常可使人发生便意,排出气体,感至腹空,增加食欲。

消除全身僵劲,可使胃肠神经的紧张性减缓,使消化器官的血液循环旺盛,使组织的活性加大,使消化腺的分泌增多,肝功能加强,从而可防治胃下垂、胃肠神经官能症等各种各样胃肠疾患。

2、太极拳对呼吸器官的作用

太极拳对呼吸器官的作用

呼吸分胸式呼吸和腹式呼吸,一般认为腹式呼吸好。但是在打太极拳时,胸、腹肌肉都放松舒展,弹性增加,所以这时胸腹浑然成为一体,象“风箱”那样工作,气体的交换效率提高,呼吸肌也较少疲劳。

这时,血液中的碳酸气含量增加得少,氧含量降低得也不多,由于代谢功能亢进,体内的乳酸含量以及体温、血压等也不见过分升高。

特别是由于这时肌肉和关节的运动使神经传导也变得适度、顺畅,呼吸中枢的兴奋性也低了,呼吸变得极其匀调,心输出量增加得也不多。

这时,平常不参加活动的肺泡,也逐渐参加活动,毛细血管大量开放,血流量增多,从而能量消耗得到抑制,肺泡之间的气体扩散也增加。

3、太极拳对心脏血管系统的作用

练太极拳可使心脏、血管等循环器官常保稳定,而且还能使该器官的肌肉弹性提高。因为,打拳时要尽量心静意宁,所以心血管运动神经和刺激传导系统也很稳定,功能良好。

动物实验证明,急剧运动群的动物,常比不运动群的动物高血压病发生率高。对人来说也是如此,一般使心脏和呼吸功能急剧加快的这种精神的和肉体的运动,都会使人短命。从这一点来说,通过缓慢柔和的动作使意念稳静的太极拳,应该说是理想的运动。

结语:综上所述,相信您对太极拳的好处已有了解,随着时代观念的改变,很多人都想瘦身减肥,太极拳是一项不错的运动,练太极拳可以帮助你燃烧脂肪,另外好的睡眠也是减肥瘦身的重要因素。

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