东岳太极拳 多练东岳太极拳能防治痔疮

(4)节制烟酒，少吃辛辣刺激食物。

东岳太极拳健身功效

1.锻炼神经系统，提高感官功能

练习好东岳太极拳需要心静和自己能体会用意。练习好东岳太极拳的时候大脑皮质的运动中枢和第二信号系统都会在很高度的兴奋集中的状态中，重要的是皮质的大部分地区都会是抑制的一个状态，而对于某些患有慢性疾病的人是十分有益的。

因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的眼随手转和推手中的推荡往来，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高，使之感觉灵敏。

2.有助心血管系统健康

练习东岳太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担。从整体上改善心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

3.增强呼吸机能

深长细缓的呼吸特点，对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。所以长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大，从而增强呼吸机能。

4.促进物质代谢

神经系统会对人体的内脏器官进行调节并对它进行改善，也会对肠胃起到很好的按摩效果，可以促进肝内的血液循环，让肾上腺素的分泌功能增强，可以进行改善人体内的物质新陈代谢。

如果长期进行练习东岳太极拳能够增进食欲，促进人体的消化，还可以降低胆固醇含量和有软化动脉的功效。

练东岳太极拳打通经络，防治痔疮

1、根据“来氏太极图”

太极图寓意的是大圆和小圆相互运转，合二唯一的螺旋线运动。

东岳太极拳中手臂的大幅度挥动类似于“公转”，而手臂出拳、推掌时，手臂的转动，就是“自转”;类似于子弹在枪膛里的螺旋线加速运动。一旦触及对手的身体，依靠转动运气而发力，其力大无穷。

所谓的“要就不打，要打必伤;要就不伤，要伤必死”，就是说有功力者以旋转中螺旋加速的拳、掌发功而误伤对手。所以，有功力者练拳对打，拳与掌触及对手身体时，要求平稳出掌，而不是斜掌急转。

2、丹田穴

东岳太极拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸为佳。丹田的位置是关元穴(健身者可守意守肚脐眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“气”;下丹田关元穴主“精”，或者说“元气”)。为此，起势时有“含胸拔背”的要求。

含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田。胸忌挺出，挺出则气拥塞胸部，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发。

3、勾通任、督两脉

东岳太极拳的呼吸，有舌顶上颌的要求，其作用是勾通任、督两脉。人体有12条经络，再加上任脉和督脉，号称14经脉。“任、督二脉”分别是身体前、后“两条中线”处的经脉，打通“任、督二脉”就是打通了气功中所说的“周天”营气。