太极拳教程 太极拳慢中自有大智慧

在练习太极拳时，就练习节奏来讲，就有快、中、慢三种。快有快的好处，慢也有慢的韵律。太极拳教程的练习讲解，通常都是速度很慢的，那太极拳慢练的原因有哪些?太极拳的好处你们都知道吗?下面就一起了解一下吧。

有太极拳学者练杨式108式短时用时7分钟，也有学者练杨式22式长时用时40分钟，这可算是快与慢的典型。我们下面从慢的角度谈谈练拳的体会。

有一位太极拳大师曾说：太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好。大师的话说得很好，但练拳者要落实这位太极先贤的教导却并非易事。

太极拳的特色是以阴柔为主，阴阳结合，刚柔相济，内外相应。其主导层面在内不在外，在阴不在阳，在柔不在刚。落实这一法要，必须从“慢”字人手。

如果能在慢字上反复下功夫，那么慢中自有大味、大效。但实训中有很多因素阻碍慢练，练来练去慢没练出味来，健身治病、修身养性的效果也较差。

分析原因，就在于利于慢练的障碍没有排除，这些障碍包括下面几个方面。

一是音乐节奏

集体练拳，限制套路练习时间。毫无疑问，集体练拳、音乐节奏、限制练习时间是必要的，比如练国标24、40、48式等，集体教，集中练，或熟练套路，或参加表演、比赛，没有统一性是不行的。、

但是头脑清醒者应认识到，集体练拳的劣势之一就是不利于“慢练”。

二是赶时间、赶任务

甚至有些人只是匆匆忙忙的赶任务，心理上面没有完全放空和放松，从而束缚了慢练的实施。

三是真正慢练的诀窍不易掌握

有人慢练一段时间或几次后，反觉心意容易散乱，动作容易疲软，因此误认为慢练的效果反不如快练好。

欲克服上述障碍，建议即使是参加集体练拳者，也应抽出一定时间单独慢练。至于长期单练、双练者，则应充分认识慢练的意义，探索其窍诀，达到太极拳微妙的佳境。