太极拳教学 基本功是练好太极拳的捷径

学习太极拳是个循序渐进的过程，想要提升太极境界，首先要练好太极拳基本功，扎实的基本功是练好太极拳的捷径。太极拳的运动特点柔和缓慢，下面随着太极拳教学一起演练一下吧!

基本功是练好太极拳的捷径

有的初学者学习太极拳喜欢从拳架学起，但是想要练出太极内功，就要从太极拳基本功练起，例如桩功等，是训练太极拳的佳方法。

我小时候练拳，用了两年时间将老架一路学完之后，我的老师十多年来给我整架子，一直就是从起式到单鞭，五个动作，反复告诉我的一句话就是——后面的都一样。

当初我也不理解，后面还有七十个动作呢，怎么都一样呢?明显差别很大，后来我才理解了——动作千变万化，万变不离其宗，劲路都是一样的，道理都是一样的。

只要掌握太极拳的运动规律，所有动作都是按照这个规律运动的，纠正错误的同时，还能感悟太极拳的规律。

动作虽然不一样，但他们有共同的运动规律，通过这五个动作反复练习，对照、感悟，提炼出规律，目的就达到了。

所以，大家在学习太极拳的同时，需要开动脑筋，去发现太极拳的运动规律，去感知、去体悟，你感觉到了、发现了，这套拳就属于你了。你的风格特点，就会逐渐形成在动作里，并且得到体现和反映。

陈家沟有句俗语：“会不会，金刚大捣碓”。意思是，看一个人对太极拳运动规律的理解和掌握，你一个金刚捣碓，多打到第三个金刚捣碓就够了。

太极拳不仅是门武术，也是门博大精神的学问，学习太极拳能教会我们为人处世之道，可提高自身的思想境界。

那么，什么是太极拳的运动规律呢?说简单点就是陈鑫的一句话：“太极者，缠法也”。

这句话指出了陈式太极拳的运动规律，即缠法，缠丝运动规律。怎么缠?怎么练呢?

陈小旺老师有句话：“以丹田为核心，节节贯穿。”就是这么简单。

那么丹田在哪里呢?知道了丹田在哪，又怎么去节节贯穿?

要做到缠丝运动，必须要有丹田，什么叫做有呢?你感觉到了，发现了它，它就有了。你身体空空，没有气沉丹田，没有上虚下实，也就没有丹田，没有丹田的感觉。

因此，丹田不仅仅是一个位置——肚脐下两寸——关键是你在这个位置的一种感觉。我们在找缠丝劲、运动规律的时候，需要先发现丹田，才能用它，将丹田作为核心节节贯穿整个身体。

如何发现丹田呢

我们通常讲的气沉丹田，怎么做到气沉丹田?有了这种气沉丹田的感觉，然后才能运用它。只有做到了气沉丹田，才可以节节贯穿。