32式太极拳 男人40做这事体力强盛眼明脑快

老年痴呆在我国发病机率非常高，而且其发病人群已经倾向于中年人，因此，40岁前练太极拳防治老年痴呆效果佳。太极拳的特点圆活轻灵，男女老少皆适宜。跟着太极拳自学教程学习，提高太极拳的养生功效，下面随着32式太极拳练习一下吧!

40岁前练32式太极拳防治老年痴呆

老年痴呆的研究中发现，32式太极拳能防治老年痴呆，并且对大脑还有保护作用，常练太极拳能降低老年痴呆的发病机率。

预防老年痴呆症，运动干预正在被国际学界寄予厚望。而在各类体育运动项目中，带有认知活动训练的项目被认为是首选，比如中国传统的太极拳运动。

近日，在上海举行的第7届上海“运动与健康”国际高层论坛上，中国、美国、日本等多个国家的学者交流临床治疗、运动介入治疗等方面的新研究进展。

我国的老年痴呆人群占据世界排名第一，因此，我们不得不重视老年痴呆的防治，在日常生活中，多练太极拳预防效果非常不错。

目前全球老年痴呆症 (即阿尔兹海默症)患者接近4700万人，截至去年新统计，我国的患者约950万人，已是世界上老年痴呆症患者多的国家。

学界已有预测，如果目前还不采取有效的预防措施，那么到2050年，我国老年痴呆症患者的人数可能飙升到3000万人。

什么是有效的预防措施? 在论坛上，多位专家不约而同地提到了体育锻炼。运动科学专家介绍，越来越多的科学研究表明，运动干预不仅可以在一定程度上预防老年痴呆症，而且也被证明可改变失智的进程。

太极拳运动具有科学的理论依据，通过学习太极拳能提高身体协调性和稳定性，降低摔跌的风险和老年痴呆的机率。

现在，各国的科学家都在分析、追踪不同运动项目在预防和介入老年痴呆症治疗方面的效果。专家说，近国内有一位学者就比较分析了游泳、跑步、广场舞和太极拳四种运动的疗效，结果发现，伴有认知参与训练的太极拳运动效果佳。

还有不少专家昨天在论坛上呼吁，老年痴呆症的预防从60岁以后的老年群体开始实在太晚，建议提前到三四十岁的中青年群体。

“由于临床上目前没有有效的治疗方法，要等到患者出现记忆明显衰退、认知障碍等问题，再找到医生寻求介入治疗的方案，这实在太被动也太晚了，相关的介入手段应该前置到社区，干预的时间也应该大大提前。”

美国专家接受本报记者采访时介绍，目前国际医学界正在通过一些全新的提前介入途径，比如脑部影像学分析、血液检查或肠道菌群分析，试图发现一些和老年痴呆症这一疾病相关的生物新靶点。

如果进展顺利，那么今后的老年痴呆症预防也会出现一些新的举措，比如，将一些和关键生物靶点相对应的监测指标，纳入常规体检的范畴，从而更早、更主动地启动对老年痴呆症的筛查。

“如果现在就采取干预措施，加大科普宣传，让更多人参加到积极有效的运动中，只要让老年痴呆症患者的发病高峰推迟5年时间，那么2050年时我国老年痴呆症患者人数可减少一半。”专家说。

练32式太极拳使大脑更灵活

1、太极拳以意识为主导的练功方法

练习太极拳前先让身心平静一下，不要有杂念，检查自己全身是否已经放松，然后将真气灌入丹田，再由丹田转至周身，小腹瞬间会有暖意的感觉。

从而使真气带动小腹内的诸多脏器转动起来， 腹内脏器的旋动刺激了内脏及腹部表皮内外的诸多神经系统的良性反应，进而产生信息并且通过神经系统网络与大脑交流。