太极拳基本功法 太极拳习练和功夫层次

达到满的程度，UFC中的寝技完全无用，你心神一抽合，周身成球状能量体，你身体接触到哪就能从哪里获得上下贯通之力，谁也压不住你。

在具体习练时，先习练通，只有周身学会压缩旋转了，才能上下贯通。上下贯通后，通过打通三关，上下贯通之力才能在骨骼中周身传簇。上下贯通之前，压缩旋转的下行能量只能由先天一气生成，上下贯通后，上下贯通的能量在命门向腰腹翻转，生成腰腹折叠;在夹脊前透心胸，生成心胸开合，腰腹折叠心胸开合的实质就是利用上下贯通之力再次生成下行能量，以获得极致的上下贯通之力。

这时身体获得并积存的能量是肌肉紧张发力方式无法望其项背的。这时太极拳的技击就不止是借力打力了，借力打力只是太极拳附庸风雅的表述，尚若抛弃了风雅，太极拳就是个横行霸道的技击术，因为其发出的力量是肌肉紧张发力无法抗衡的，愿意怎么打就怎么打。

习练满时，就是习练蓄发合一，当先天一气与上下贯通之力合一后，周身通透，在与对手的接触点上，心神抽合吞入对手的劲力与自身能量阴阳转换合一，瞬间就打出去。对手的感觉就是打到了一座山、一堵墙上，就是说这时的引进落空也合一了，引进落空已经合一到一个过程了，对手打来的能量被我吞入后立即被上下贯通之力打出。

从借力打力的过程中也能看出太极功夫的层次。初级的“通”的借力打力先要将对手能量引带传簇到脚下，再获得上下贯通之力发出。

中级的借力打力在两仪阴阳转换对手劲力，即此时身体还没有全“满”，只满到两仪带脉命门，所以通过小周天能量传簇实现借力打力。当身体完全满了，满到心神，发出心力，则在与对手劲力的任意接触点上实现借力打力。

初学太极拳的练习方法

第一种、练习拳架

主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。

第二种、练推手

主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。

推手，是太极拳中的基本技法，练习好了有助于进一步学习太极拳的其它技法，并且在实战中的运用也是非常广泛的。

第三种、练习散手

练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。

第四种、神意气的练法

以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练习方法。

练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐，有诗云:"行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东"，这是第五种练习方法的开始。

所以说，这五种方法的练习，是层层推进的，大家要按部就班的学习。

《黄帝内经·素问》中说：“得神者昌，失神者亡。”“形与神俱”，都是人生命存亡的重要征象。用于拳法，则是神与形相互依存，不可分离，拳法的生命力旺盛在于学拳人有饱满的神气，若学拳者的精弱、气短、神衰，其拳法的生命力也必然随之而衰竭。

再谈意，意是隐于人的大脑思维系统中的意念、意识，深藏于灵魂之中，是任何人难以捉摸和发现的，故而称为内意。