太极拳自学教程 太极学的是拳练的是心

太极拳是中国独有的武术，是中国非物质文化遗产，也是人类宝贵的精神财富。太极学的是拳练的是心，坚持练习太极拳能达到太极拳的养生功效，练习太极拳的注意事项较多，下面随着太极拳自学教程了解一下吧!

太极学的是拳练的是心

太极拳崇尚自然，要求天人合一，练习太极拳要保持心静，保持平衡的心态，这样才能领会太极拳的精神。

太极者无极而生，阴阳之母，讲究浑圆一体，形于外而参于心。在练习拳法的同时，太极之道也开始深入人心。

当今社会，纷繁复杂，然各种名利纷争，究其根本，不在其人，而在其心。《菜根谭》有说：心圆而安，天下自宽。又说，此心常看得圆满，天下自无缺陷之世界;此心常放得宽平，天下自无险侧之人情。也正是庄子所说的：“贵富显严名利六者，勃志也;容动色理气意六者，谬心也;恶欲喜怒哀乐六者，累德也”。

太极拳是中国传统武术，修炼太极拳能强身健体，修身养性，学习太极拳能提高心理素质。

太极拳正好解决了这一问题，练拳的基本要求是心怀中正，不偏不倚;“仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促”(王宗岳《太极拳论》。因此，太极看是练身、实是练心。

老师在教学中时时提醒学员们要做到“心静神宁，平心静气”、“不丢不顶”，所谓“静而生定、定而生慧”，这将有助于练习者抛弃俗间杂念，修身养性，探寻太极先贤“闲来时造拳，忙来时耕田”的洒脱，追求人与自然的和谐与平衡。

“心中常舒泰，名利总不贪。参透机关，识彼邯郸，陶情于渔水，盘桓乎山川”，在太极拳的课堂里，所有人都在感悟太极神韵中，变得倍感轻松融洽，体味到和谐的玄微之美。

太极拳动作缠绵连贯，练习太极拳能提高身体协调性，同时还能延迟衰老，保持容颜不老。

上善若水，润物无声。太极精神已经如一丝甘泉渗入到每个习练太极拳人的心中，越来越多的人融入太极运动中。

工作之余，手分阴阳，修身养性，其乐融融。“彻志之勃，解心之谬，去德之累，达道之塞”，我们相信，太极运动将以更快更好的形势向前持续开展，具有恒久生命力的太极精神也将为我们思想带来新的启迪。

学习太极拳如何做到修心

“修心”顾名思义，是注重对我们心理的修炼，需要我们思想集中，净化自己的心灵。

太极拳修心的过程，是去浮弃躁、修身养性，进而达到“无为无不为”的境界的过程。为什么在追求太极真谛的修炼人群中浅尝辙止、半途而废者甚多?要害是习练者心不沉,意不静。

修心需做到两点

首先，习练者对太极拳修炼必须有一个正确的认识

简单说，练太极拳要有一个积极向上的动机，切忌暴力观。

陈鑫拳论曰“ 运用在心，此是真诀”，“身法端凝莫测，收敛精神，别无他诀，心平气和则得”.故平素打拳，“临场先去其轻浮慌张之气，清心寡欲，平心静气，招招循规蹈矩.积久功熟，然后此中层累曲折，历尽难境，苦去甘来.妙趣横生，心中有情有景自然打出神情来。

要知此皆人力所能为者，至于无心成化，是在涵养，日久优游.以俟其自至则得矣。

在练拳的整个过程中.要严格按照松其身、锁其心、定其神的要求，认真盘练拳架，力求做到松、圆、轻、柔、匀、沉、定、静，慢慢就会感觉到整个身心都融入大自然之中。

也就是说，让自己的思想集中，将自己的五官感受沉淀下来，达到一种无我的境界。