太极拳的作用 太极拳对人体的保健作用

太极拳的作用是非常多的，我们生活中可以适当练习太极拳，对心脏的健康是非常有利的，而且对于心血管的保护也能起到一定的作用。那么接下来让我们来看看练太极拳的功效有哪些吧!

太极拳对人体的保健作用

太极拳保护心脏原理

其一，在练习太极拳的时候我们要深呼吸，这样肺脏的氧交换充分高效，促进血液的含氧量增高，这样就能是我们的心脏有充足的氧气供应。

其次，练太极拳要求身体各个部位彻底放松，身体里的血管处于舒展扩张状态，血液循环特别通畅，就好像用胶皮管浇花胶皮管子没有弯折，水流特别通常一样，在运动需要增加氧的时候，一点没有给心脏增加任何负担。心脏得到很好的保养。

其三，练太极拳的招式时要求有一个撑的过程，即意气相合，气达皮肤，劲达筋稍(指稍)的过程。在撑的过程中，经脉和血管在肌肉的作用下进行收缩和扩张，好像在血管里安装了无数个水泵，帮助心脏促进血液的循环，从而对心脏起到了很好的保养作用。

太极拳对心血管的好处

太极拳锻炼的好处一、益于中医疾病

时常练习太极拳对我们的出现的关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎和冠状动脉硬化等疾病都有非常好的治疗作用。

太极拳锻炼的好处二、改善神经系统

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

太极拳锻炼的好处三、加强大脑的调节能力

练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。

在练习太极拳的时候讲究动作需要完整一气，要做到眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，所以对大脑的健康是非常有帮助的。

太极拳锻炼的好处四、促进血液循环，增大肺活量

练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。

练习太极拳调五脏壮骨骼

1.锻炼效果举例

多年的肩周炎和头痛病好了，食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。

2.对肌肉的作用

消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。

另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分。

因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。