太极拳的好处 练太极拳有利我们减肥

练习太极拳的好处是非常多的，经常练习不仅有着非常好的养生保健的作用，而且还有利我们减肥。所以生活中我们应该经常练习太极拳。那么接下来让我们来看看练太极减肥瘦身的方法有哪些吧!

练太极拳有利我们减肥

肥胖是非常多见的，生活中如果发现自己有肥胖现象的，那么就可以适当的进行太极拳的练习，有利我们减肥瘦身。

减肥是肥胖人的终生事业，肥胖不仅影响美观，而且还影响身体健康，想要美丽和健康，就要从太极拳练起。

过度饮食和缺乏运动往往被认为是让人发胖的主要原因。与其严格控制饮食，导致营养不良，不如增加运动，锻炼身体，消耗体内热量，保持身材。

有氧运动对我们的身体健康是非常有帮助的，也是消耗我们人体脂肪的好方法，所以适当的练习太极拳是非常好的。

具有中国特色的有氧运动是太极拳。太极拳动作每小时可消耗大量热量，被称为“不流汗的减肥”运动。

太极拳是一项柔和的有氧运动，练太极拳能增加体内氧气的吸收，加速脂肪燃烧，可帮助肥胖人快速减肥。

选择运动项目时，舒缓运动更有利于身体健康，如太极拳。太极拳是健身和实战并重的。

在健身方面，太极拳兵分两路，一路是指太极文化，它修养心性，是心灵的按摩师;另一路是指太极拳架，它锻炼人体的内脏四肢，是身体的健康教练。

太极拳吸取了中国古代养生法则，要求心静体松，中正安舒，意念引导，气沉丹田，从而成为一种动中寓静、柔中寓刚、内外兼修的健身运动。

实战则坚持以柔克刚，“四两拨千斤”，后发制人，以变制快，以旋转胜强攻的原则。

很多人的疾病除了属于生理性疾病外，还有60%的患者患病是与生活紧张有关，其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病居多。

肥胖人群一般都伴有一些心脑血管疾病，练太极拳能一同防治，还有祛病延年的功效，太极拳对现代人非常的重要。

专家说，练习太极拳要求放松，思想集中，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强，提高人们对疾病的抵抗力。

同时，经常从事太极拳的锻炼，还可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，起到对某些慢性疾病的积极康复和医疗作用。

对缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型便携式制氧器等，但是有效的补氧方式是坚持锻炼。太极拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、长、细、匀，并且与动作协调，这就使呼吸肌得到很好的锻炼。

长期习练，可以加强呼吸深度，增大肺活量。这样，当人们负担较重的工作时，如负重、爬山时，只要调整呼吸深度，就不会感到“上气不接下气”。

同时，由于腹式呼吸，使横膈肌的运动范围增大，使胸腔的体积变化增大，腔内的负压和腹压变动也就增大，使下脚步的静脉血更快地回流心脏，从而加快了血液循环，促进了新陈代谢。

太极拳减肥瘦身的动作要领

一、注意放松，不用拙力

放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲。

太极拳按要求立身中正、不偏不倚，不要有东倒西歪的现象，两臂要该圆就要圆满，腿该屈就必须做到要求的程度。