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太极拳的功效 太极拳对人体各大系统的功用

太极拳的养生功效是非常多的,适当的进行合理的练习对我们的身体健康是非常有帮助的,但是练习太极拳不要超之过急,那样不利健康。那么下面就让我们一起来看看练太极拳的功效有哪些吧!

太极拳对人体各大系统的功用

1、调节内分泌、生殖、泌尿系统的功能

练习太极拳对我们人体各个系统都有一定的帮助,能调节内分泌、生殖、泌尿系统的功能,使我们的身体更加健康。

太极拳特别强调这一部分的运动,特别是对耻骨尾肌的锻炼,该肌可以支撑骨盆内的全部器官,是一条比较宽的韧带。这部分的锻炼,对人的内分泌,特别是对性腺的内分泌大有好处。

当遇到一些外环境影响,自身调节不了,人们就选择一些外部调节方法,太极拳运动则是人们用来增强自身调节功能的佳方法。 总的来说,太极拳对人体的作用很大。

我们在练习太极拳的时候,要以腰为轴,全身上下、肌肉关节、四肢百骸,都可得到活动,这样能有效促进肌肉紧实,关节灵活。

练拳时要求精神集中,意念专一,因而加强了对神经系统的训练,可以提高它的主导作用和调节功能。

2、调节消化系统的功能

太极拳对消化系统疾病的防治作用就在于人们在习拳中,人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都参与运动并与大自然和谐一致,故能有效提高中枢神经的兴奋与抑制的调节作用。

使大脑各部分功能协调,各种内分泌适当,不良的病灶自然受到抑制。

3、调节运动系统的功能

练习太极拳对骨骼的健康也是非常有帮助的,太极拳是一种内外结合,一动无不动的运动,对于动作的连贯性要求较高。

打太极拳要求身法中正,从百会穴到会阴穴,整个脊柱要尽量正直,并强调用意,使它对拉拔长。

气沉丹田,会阴穴到百会穴,整个脊柱对拉拔长,对整个运动系统就会有良好的调节作用。

4、调节循环系统的功能

太极拳可以松弛紧张的神经,提高中枢神经系统的调节功能,使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整,降低交感神经张力。太极拳的运动量不大,肌肉进行有氧代谢,也就不会加重心肌缺氧。

久练太极拳,可以使心肌纤维强壮、有力,心跳次数减少,增大了心脏每博输出量,增加了心肌储备力。

5、调节呼吸系统的功能

经常进行太极拳的练习,可以增强体质,防止感冒、气管炎、肺结核及肺气肿等呼吸道疾病。

练太极拳可以增强新陈代谢的能力,体温调节的功能随之增强,因此感冒的发病率明显降低。

常练太极拳可以改善肺呼吸机能,使肋间肌等呼吸肌纤维变粗,肌肉强壮有力,肺活量变大,从而使肺更好地进行气体交换。

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