太极拳的技巧 太极拳松功的练习方式

太极拳的松功练习是非常重要的，松在练习太极拳的过程中起到非常重要的作用，练好了松对于掌握太极拳的技巧是非常有帮助的。那么下面就让我们一起来看看练习太极拳松功的方法有哪些吧!

太极拳松功的练习方式

松开：对拉拔长意在先

松开的含义就是要将自己的身体各个关节全部都松开，这样对于练习太极拳是非常有利的，能有效掌握其中的技巧。

松开就是把身体所有关节松开。杨澄甫说：“松，要全身筋骨松开，不可有丝毫紧张，所谓柔腰百折若无骨，只有筋耳，筋能松开，其余尚有不松之理乎!”

这说明，松透身心的第一层功夫就是松开全身的各个主要关节，其目的，就是把身躯、四肢，这些人身体的五根棍子变成“柔若无骨”的状态。

基于这样的认识，有人把太极拳松开身体的内容称之为“九松”，其实，具体来说，不仅仅是“九松”，应至少把手指、手腕、肘、肩、颈、头部、脊柱、肋、腰、胯、膝、踝、脚趾等部位都松开。

从武学学派来看，虽然都讲松，但各派还是有一些侧重的。作为练太极拳者，松腰为重要。杨澄甫在《太极十要》一文中，把“松腰”列为其中的重要一条(第三条)。

松散：内外均匀体舒适

太极拳要求松散。松散就是从上到下、由里至外同时放松，这样能不偏不倚，符合太极拳理。太极拳就是调和阴阳，使之归于中和，中和就是内外均匀舒适，没有一丝一毫的拘谨、紧张。

如何做到松散，不管是行拳走架还是专项的基本功训练，都要通过自我暗示的办法、想象的办法、周身上下内外没有任何压力的办法来实现。

内功太极拳中有一个重要的练法叫“三道圈”，它的目的就是用来练松散的。也可以通过“一石激起千层浪”来理解松散，这状态是有向下落的意思又有向外散的状态。