网球技巧 18个小细节你注意了吗

春天已经过去了一大半，这时候出来活动一下是太好不过了，叫上你的小伙伴一起打网球怎么样。网球是一项时尚的运动，那么你知道打网球的时候需要注意什么吗?打网球有哪些技巧呢?下面三九养生堂为您介绍。

网球是时尚男女追求的一种球类运动，打网球的力度要比打羽毛球的力度要大，所以需要注意的也更多。

打网球对美容很有好处，经过一个小时的运动，出汗是难免的。汗水有杀菌的作用，能清洁皮肤表面的细菌，打完网球洗个澡，你会感到你的皮肤变得细腻光滑。

网球活动足以消耗身体多余的脂肪，而且使体形趋于精致。实验表明，打网球后两个月，体重会大幅度地减少，接着会慢性减磅，直到平衡，所以网球是不劳累的减肥方式。

1、打网球的时候好是选择合适的场地，这样就不会受到限制，打网球对于场地要求是很高的，一般场地面积要大，太光滑会导致脚踝受伤。

2、球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。

3、运动前拉伸韧带，有助于减少运动伤害，下肢、腰部、手臂需要重点预热。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。

①折腰压腿，拉伸腰部和下肢。

②扭腰，旋腰活动腰部。

③一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带。

④脚尖点地旋转足踝，活动开足踝关节。

⑤双手交叉旋转手踝。

4、当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。

5、打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。

6、网球运动很锻炼下半身，尤其是健美小腿，网球一周打1到3次，每次1小时是好，如果打得频繁了，会长肌肉。

7、教练的帮助在初学阶段是很重要的，没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。你会对正确动作缺少了解，更不用说去控制和纠正。