网球运动 从网球菜鸟到高手的蜕变

向后拉拍和抛球

两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。

有力的环绕动作

抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并后向前挥动击球。

击球点

运动员必须尽力伸展身体，在高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致，击球时手臂和球拍充分伸展。

击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。

发球技巧练习

1、手执球的手法不恰当

不少初学者，手执球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四个手相同时握球，将球上抛。此手法在手臂向上举时，临近抛球的，容易造成四个手指以及手腕轻微地钩的动作。

可以采取手事直立，掌心侧向，拇指与食指握住球的两侧，中指托任球的底部，手臂上举抛球在临近出手之际，手腕向上挺起，而不要钩手腕，此种抛球因受人体关节的限制，不易产生的多余动作，对球上抛影响较少。

2、向上抛球的定义不是很准确，应是向上送球为宜

不少初学者在向上抛球时，一般都采取用前臂用力向上抛球，球出后的高度在肩部左右，球出手与上抛的高点距离较长。球在空中距离越长，出现偏差越大。

结语：打网球其实也不是一项非常难的体育活动，很多中老年人也会在空闲的时候打网球健身，重要的是大家能坚持不懈的进行体育锻炼。相信通过上文的阅读，大家对初学者打网球应该了解的知识也明白了很多，希望小编希望今天的介绍能够帮助到大家，大家也一定要坚持锻炼哦！