养生警惕 晨起慎喝淡盐水

早上起床后，有些朋友会先喝上一大杯的淡盐水，美其名曰“排毒养颜有利于养生”。那么这种养生方法是否科学，能做到排毒养颜吗?

我们是否需要额外的补充盐：

中国营养学会建议成年人每人每天的食盐摄入量是6克，但我们中国人的饮食习惯普遍是口味较重，尤其是北方地区。食盐的摄入量严重超标。盐的主要成分是钠，我们日常所吃的食物中基本上都含有钠，比如，米面，蔬菜，水果中也是含有钠，只不过是量多量少而已。正常情况下，我们日常的饮食是完全可以满足我们每天6克盐的摄入量，有时候甚至超过了6克盐。没有必要额外来补充食盐。

人的血压在清晨是一天第一个高峰期，这个时候摄入大量的淡盐水，无疑会引起血压升高，对于高血压，冠心病等人群来说，无疑是雪上加霜;而且早晨的时候是血液为粘稠的时候，摄入过多的盐，更是带来一系列的健康隐患。

什么时候应该补充淡盐水?

大量运动后造成大量出汗或者是其他特殊需要的情况下，才有必要饮用淡盐水;另外，淡盐水也可以用来漱口，为口腔清洁，缓解咽喉肿痛。

晨起应该喝什么水?

新鲜白开水是佳选择：可以为我们的身体来补充水分，预防便秘，调节肠胃;白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

晨起喝水要注意

水的温度要适宜，好是与室温相同;天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。饮水量则以普通杯子一杯，即约200~300毫升即可。

晨起，喝好第一杯水，为我们的健康带来活力!