44%的成年人将提前衰老 一个动作就知有没有

44%的成年人从来不锻炼!

“太忙了”、“生命在于静止”、“我天天上班加班我很累!”……我们总有很多借口和理由去回避“锻炼”这个问题。

但是，你的身体很可能就在这不知不觉中提前衰老。

如果你不敢确定自己是不是早衰，小康康提议不妨来测一测你的健康状况!

从20岁到70岁，不同的年龄段都有不同的早衰测试方法。

20岁折返跑10次

折返跑是一个被广泛接受的心血管健康测验。可以在距离20米的两点间做折返跑，如果跑了10个来回以上，说明身体健康，12个来回以上，说明身体很棒!如果测试了5次都不足10个来回，说明你缺乏锻炼哦!建议每隔3个月测试一次。

小康康建议：20~30岁这10年特别关键!锻炼好了能使肌肉和骨骼达到佳状态。每周至少进行5次、每次40分钟的慢跑等运动训练哦。

30岁9分钟跑完1600米

这个时期的很多女性都当了妈妈或准妈妈，体内荷尔蒙的变化导致很多问题——背痛、关节疼痛……

如果跑完1600米所用时间在9分钟(女性)或8分钟(男性)内，说明你的身体年龄小于35岁。如果超过12分钟(女性)或10分钟(男性)，未来30年患心脏病的几率是30%。

小康康建议：应该把运动变成生活的一部分。例如能站着坚决不坐着、用走楼梯代替乘电梯、骑自行车上班等，同时注意运动姿势要标准。建议每周快走或慢跑至少两个半小时。

40岁、50岁、60岁和70岁又该怎么检测身体是否出现了早衰的问题了呢?其实很简单，但是重要的是好好保养我们的身体，避免早衰的问题哦。为了我们的健康着想，下面我们一起来看看吧!