一分钟检查你的身体缺什么营养 根本不用看医生

身体是我们身体健康的晴雨表，体内若缺乏某种元素，那么就会从身体上表现出来，而小编今天就要教给大家一种检查自己身体健康状况的方法，只要学会了，再也不用找医生了。

一、缺乏锌元素

如果你发现自己平时在吃食物的时候，总是感觉到食物没有什么味道，并且食欲减退。 这时你可就要小心了，这可能是身体当中缺乏锌元素造成的，所以在平时的饮食中应该吃一些可以补充锌元素的食物。

怎么解决

对于锌元素而言，主要存在于一些海产品当中，所以大家在平时不妨吃点虾、螃蟹、鱼之类的食物就可以了。

二、缺乏蛋白质

对于那些缺乏蛋白质的人群而言，在平时主要的表现就是肌肉松弛，还有就是抵抗力低下，特别容易感冒，疲劳，如果你经常处于这样的状态，那么就表明你属于缺乏蛋白质的这类人群。

怎么解决

对于缺乏蛋白质的人群，你们在平时可以适量的吃鸡蛋、牛奶、牛肉又或者是豆腐，就可以给身体补充蛋白质。

三、缺乏维生素C

如果你经常性的牙龈出血，口干舌燥，面色苍白还有就是消化不良，那么就表明你身体当中缺乏维生素C了。

怎么解决

为了解决这种情况的出现，大家平时可以适当的多吃些柑橘、山楂、还有绿叶蔬菜就可以了。

四、缺钙元素及镁元素

睡眠浅，并且易做梦，同时记忆力下降，平时有头痛心悸的情况出现，那么就表明你缺乏钙元素还有就是镁元素。

那么在平时可以吃点豆腐、小油菜、黄豆补钙。而吃紫菜则可以补充镁元素。

五、缺乏纤维素

对于那些身体当中缺乏纤维素的人群来说，在平时主要的表现就是会便秘，还有就是面部长青春痘以及肥胖。

怎么解决

对于这些人而言，在平时可以多吃点黑米、高粱米、还有就是玉米可以很好的帮助我们给身体补充这纤维素。

以上这些就是小编为大家介绍的身体出现一些症状，那就要联系到是不是体内缺乏一些元素造成的，这样才可以让身体健健康康的。