不穿鞋也能养生 这个动作让你身体棒棒哒

在日本有一种独特的养生方式，并且这种养生方式得到了很多人的认可，这种养生方式就是光脚养生。尽管穿鞋被看作是文明的表现，不少国家也会极力的让民众把鞋子穿上，但是，在日本只要有条件，人们就会选择光着脚走路。通过光着脚走路，来保健身体。

1、科学依据

脚部也被称作身体第二心脏。现代医学证实，人们的双脚上有无数的神经末梢，这些神经末梢和大脑紧密联系，光着脚进行走路会不断的刺激脚掌，激发神经末梢，使其兴奋，有助于毛细血管血液循环。

不少医生也会建议人们多走路，通过走路来保健身体，而在光脚走路的时候，能够通过踩在地上的东西不断的刺激脚上的穴位，长时间这样做，对于脚部穴位有很好的按摩作用，还有活血、去除身体静电的功效，很好的治疗脚部疾病。

光着脚进行走路，还能够有效的调节足踝部的骨骼，加强了这个部位肌肉的强度，对于预防滑囊炎、足跟骨刺等脚部疾病有很好的帮助。对于平足的人来说，经常光着脚走路可以强化足底肌腱韧带，有助于足弓升高，不易患上脚癣。

2、专家观点

脚部有66个穴位，同时身体的6条正经、3条奇经会通过这里，这些穴位、经脉和身体的五脏六腑是有很大的关联。当我们光脚走动的时候，会很好的刺激这些穴位。

在生活中人们会把“人老脚先老，长寿始于脚”挂在嘴边，是说在光脚行走的过程中对于脚部有很好的按摩刺激作用，以此达到养生的功效。

在很多中医看来，光脚行走能够有效的起到“接地气”的作用，古代养生哲理有：天为阳气，地为阴气的说法，身体内部的阴阳不平衡会带来很多疾病，而接地气是能够使得身体中阴气充盈平和，阳气固密秘守，身体才会健康无病。经常光脚踩着地面，是能够使得地面的阴气通过涌泉穴升入到体内，从而起到了养阴的作用。

3、注意事项

光脚养生并不是光脚走路那么简单，如果不分时间、方法、体质进行这个动作，对于身体其实是有伤害的，一味的不穿鞋，往往适得其反，伤害健康。

在这个时候不妨先要认清体质，在中医看来，寒从足生。在平时，对于身体虚弱、手脚容易冰凉的人来说，光着脚不仅仅不能起到养生的作用，相反还会导致寒气入侵身体，加重病情。光脚行走适合的是那些阳气旺盛、体魄强壮的人，尤其是在夏天，不少人容易上火，采用这种方式可以有效的降火。

其次，就是在光脚走路的时候，并不是任何地方都是可以的，如果一些地面凹凸不平，这个时候进行光脚不仅起不到按摩的作用，对于关节、骨头还有很大的损伤。

后，就是光脚步行，时间把控方面一定要做到位，时间太长往往会让人感觉到疲劳，时间短暂，则不会起到养生的作用。以在平坦的地面上来说，每次控制在一个小时就可以了，并且，这样的时间还要根据季节来改变，在春天、夏天采取这样的时间是可以的，在秋天、冬天，好穿上袜子。

处于生理期的女性好就不要采用这个方式了，以免发生受凉的情况，引起不必要的伤害。

以上就是光脚养生的简单描述，如果你想很好的保健身体，不妨多多的进行这个动作，通过光脚步行来进行保健，从而获得健康的身体。