睡前换种方法补水效果堪比补药 赶紧试起来

很多人睡觉之前，就算是再渴，也不想喝水，原因就是怕水肿，或者是怕半夜上厕所不想起，那么睡前喝水到底好不好呢?睡前喝多少水是适宜的呢?晚上喝什么水是好的呢?

今天，我们请到了国家高级营养师熊苗老师，来为我们解答这个关于睡前喝水的问题。

晚上睡觉前喝水到底好不好

睡前喝适量的水是可以的，尤其是在北方，夜晚的天气比较干燥再加上屋内的温度比较高，所以睡前两小时补充一定的水分，对自己的身体健康是非常有好处的。

因为体内的水分充足的话，对我们的睡眠也是非常好的，所以说我们在睡前一两个小时要适量的补充一些水。

睡前喝什么水比较好

晚上睡觉前喝蜂蜜水是比较好的，因为晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并且还可以补充各种各样的微量元素，所以说蜂蜜水在晚上喝是很科学的。

除此之外，还可以少喝一点柠檬水，既能补充维生素C，又可以帮助我们减少油脂分泌，还有补水的功效。

除了喝柠檬水与蜂蜜水之外，也可以喝一些温凉水、矿泉水等，对我们的身体健康都是非常有好处的。

睡前喝多少水比较适宜

晚上睡觉前喝水有助于我们的血液清爽，所以说晚上喝多少水才是好的呢?

如果我们晚上喝水太多，那么大的问题就是会严重影响我们的睡眠质量，晚上起夜的次数可能就会增多。

所以说睡前喝水不宜太多，喝200毫升白开水是较为理想的摄入量。

睡前喝水是对我们的身体健康有帮助的，所以我们在感觉到口渴的时候不必隐忍，少喝点水是可以的，但是我们在睡前好不要喝咖啡、茶、酒等饮品，很容易促进排尿，并且还会严重影响我们晚上的睡眠。