跑步竟是有氧运动之王 懂的人已经跑起来了

在全民健身热潮的席卷之下，很多朋友也都意识到了运动对于自身的益处，但是在大大小小几百种运动项目面前，很多人都不知道该怎么选。其实抛开天气、场地、时长的影响，适合人们的运动并不多，而跑步就是其中为简单与流行的一种。

为什么要跑步

奥林匹克运动的发源地希腊有这样一句名言：如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!寥寥的几句话却将跑步这项运动的精髓概括了出来。那么具体来说，跑步有哪些让人无法拒绝的理由呢?

跑步的好处

1、放松心情

人们常说运动是好的安定剂，这句话放在跑步上也非常合适。在跑步的时候人的心态会比较放松，积蓄在心中的烦恼与压力也会得到很好的宣泄。如果能够经常跑步，那么还可以增强自我调节的能力，让自己的心态变得更加宁静。

2、保护视力

现在人们的周围充斥着各种各样的电子产品，这也在客观上造成了很多人视力的减退，所以很多人都想要通过一些方法来保护自己的视力。人在跑步的时候眼睛都是直视前方的，这样可以减轻眼睛的压力，让其得到一定的放松。而且跑步还可以促进眼部的血液循环，消除眼涩等现象。

3、强健心脏

心脏就相当于人体的发动机，只有通过心脏强有力的搏动才能将新鲜的血液输送到全身，从而维持各个器官的正常功能。坚持跑步可以提高心脏泵送血液的能力，同时也可以增加血液中氧气的含量，从而预防和心脏有关的疾病。

4、锻炼肌肉

跑步可以锻炼身体各个部位的肌肉，如腿部肌肉、胸腔肌肉、腰部肌肉以及手臂肌肉等，经过一段时间的锻炼就可以使原本松垮的肌肉变得紧绷起来。

哪些人不适合跑步

1、孩童

跑步虽然是一种健康的锻炼方式，但并不是每个人都适合的。孩子还处于生长发育的关键时期，心脏也没有健全，如果贸然进行跑步，那么就有可能加重心脏的负担。

2、病患

对于本来就患有心脏方面疾病的人来说，肯定是不宜进行跑步的，如有过心脏病、心绞痛、心律不齐等疾病的人群，如果一下子进行跑步，那么很有可能会导致病情复发。

以上就是给大家带来的关于跑步好处的简单介绍，春天正是一个跑步的好时节，大家赶紧运动起来吧。