靠墙站立好处多 家里的墙面快用起来吧
时下,人们对于保健的需求是越来越高了,不仅在饮食上会注意营养均衡,还不惜花钱进入各种健身会所,可谓煞费苦心。其实,说到保健,在家里就可以做了,甚至不需要任何的器械,只要有一堵墙就可以。
没错,墙也可以成为我们强身健体的工具,方法也很简单,只要贴着墙站立就可以了。不要以为这是在“罚站”,靠墙站的好处是很多的。
1、提升气质
一个人的气质不是天生的,而是通过后天的打磨才能练就的。当我们靠墙站的时候,从头到脚都呈一条直线,可以预防驼背,练出优雅的身姿,从而提升气质。
2、帮助瘦身
对于减肥的人来说,能坐着就不要躺着,能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着,自然可以起到更好的瘦身效果。
每天饭后靠墙站15分钟,使身体尽量贴紧墙面,用力地收腹、提臀,这时你会感觉到你的全身都在用力,特别是臀部和腿部,每天坚持,定能有助于减肥。
3、调整骨骼
如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面,说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话,就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站,可以及时发现并尽早地加以纠正。
4、活跃大脑
当我们用力地靠墙站时,脊椎就会受到一定的刺激,而脊椎神经和大脑神经是相连的,因此,也就可以刺激到大脑神经,从而激发出大脑的活力。
5、预防便秘
靠墙站的时候,由于身体在用力,所以不会轻易地关注别的事物,而是更注重自己的呼吸。因为胸部往往是不动的,所以会采用腹式呼吸。这样可以改善腹部的血液循环,对预防便秘有很大的益处。
6、放松肩颈
现在甘当“低头族”的人越来越多了,肩颈酸痛成了很多人的通病。靠墙站可以借助墙面,使颈椎得以放松,也就缓解了肩颈的酸痛感。
每天抽出15分钟靠墙站,好处竟然这么多。不过,如果你站了一段时间后,觉得15分钟已经不觉得累了,可以适当地延长时间。重要的是四个字——贵在坚持!