步行的好处竟有这么多 可惜很多人都不知道

运动有益健康，步行作为简单运动，受到很多人喜欢。每天都要步行，那么步行的好处你知道多少呢?

步行的好处

1、增强血管弹性

步行可以促进血液流动、避免血液堵塞、血管发生破裂，增强血管弹性。

2、预防心肌梗塞

不运动会让血液发生凝滞，步行则能减少血液凝块，预防心肌梗塞。

3、保护心脏

心血管疾病患者日益增多，防治心脏病很关键。通过步行，能预防心脏病、动脉粥样硬化，保护好心脏。

4、帮助减肥

步行能锻炼腿部，起到瘦腿作用;还能减腹部脂肪，让身材不臃肿。

5、预防脑萎缩

步行可以增加大脑体积，还可以减缓记忆力下降，达到预防脑萎缩的目的。

6、帮助消化

步行能增强消化腺分泌，促进肠胃蠕动，帮助消化、提高食欲。

7、防治便秘

血液流通不畅导致垃圾、毒素不能排出，容易发生便秘。步行能打通经络、促进血液循环和代谢，排堵化塞，起到防治便秘作用。

8、促进骨骼健康

步行会让骨骼合理支撑身体重量，减少骨骼内矿物质流失，预防骨质疏松，不断促进骨骼健康。

9、抗衰老

人老腿先老，身体三分之二肌肉在下半身，腿部容易衰老，步行能锻炼腿部，达到抗衰老目的。

10、舒缓神经

步行属于动中有静、静中有动健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，对烦躁、焦虑情绪有舒缓、稳定作用。

11、缓解疲劳

步行时呼吸新鲜空气，会让思维变得越来越清晰，可以消除、缓解疲劳，让人精神愉悦。

步行注意地方

1、公园运动好

步行时选择公园好，公园的绿化能产生新鲜空气。或者是找道路两边有绿化带的地方，能吸收纯净空气。

2、穿宽松衣服

步行虽说没有跑步运动量大，产生的汗液也不多，但好还是穿宽松、吸汗衣服。

3、步行时抬头挺胸

步行时要抬头挺胸、目要平视、躯干伸直;身体重心向前移、步伐适中、双脚落地有节奏感。

以上就是关于步行好处以及相关注意事项描述，希望大家要科学、合理步行，保健好身体。

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