20160120万家灯火：佟彤讲冬季头部如何保暖

我们的头部保暖是非常重要的，如果头部被寒邪入侵将直接影响到我们的身体健康，尤其在冬季更应该做好头部保暖工作。那么日常生活中冬天头部保暖该如何进行呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火节目佟彤专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

冬季头部如何保暖

抓梳头部

日常生活中我们可以经常用手抓梳整个头部，顺时针和逆时针各49下，这样能够使我们的头部发热。

头部有人体重要的穴位即百会穴，百会穴是百穴之会集处，能过有效的手抓梳理，可以达到疏通人体头部的经络之目的，使人气血比较畅通，这样就达到了增强头部御寒的功能。

用双手搓耳

先用两手按压双耳，把两耳来回推动，来回搓动49次。再用拇指、食指顺着耳廓自上而下捏搓，搓捏多次，有发热感觉即可。

口部运动

口部运动也是必不可少的，首先进行张嘴、闭嘴、嘟嘴等动作，做49次后即可发出几次“啊”“噢”的长音，能使嘴部得到有效运动。

搓捏脸部

先将两只手搓热，用手掌心揉按脸部。将整个脸部的眼、鼻、等全部进行搓捏，长期坚持可使满面泛红光，可达到精神焕发，增强抵抗能力的目的。

其他部位保暖

脚暖

我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。

因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。

在临睡前泡脚也是非常好的，可以用手掌按摩脚心10分钟左右，不仅暖脚还有非常好的养生保健的作用。

颈暖

颈部承接这头部，下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速的降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。

因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利。

因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。

膝暖

老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施，其实这也是有一定的道理的。

膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。

本期嘉宾介绍

佟彤

女，毕业于北京中医药大学中医系。

毕业后于中国中医科学院基础理论研究所供职，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持“健康”专栏。后长期从事医疗卫生领域的新闻报道与医学科普文章写作，《北京晨报》第一届首席记者。北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、江苏卫视《万家灯火》、凤凰网《健康三人行》、MSN《名医讲堂》等特约中医身心养生专家。 出版著作有：《暗伤：妇科门诊隐情记录》《别让误诊害了你》《医到病自去》《不上火的生活》，2011年新作品《脸要穷养，身要娇养》。

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