20160205万家灯火：程凯讲立春如何养生保健

不知不觉春天就到了，不同的季节有不一样的养生方式，我们日常生活中可以经常做一些有利养生的运动。那么日常生活中如何养生保健呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目程凯专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

立春如何养生保健

1、花生

春季吃花生是非常好的养生方式，因为它很香能够有效促进阳气生发，非常适应春天的自然规律。

2、多吃些甜

春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土。

所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。

3、揉肺

春季万物复苏，我们可以经常揉肺经，对身体健康是非常有利的，能够起到非常好的养生保健的作用。

经立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。

肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找。

一个位于肩窝位置的中府，另一个在大拇指的少商穴，好是每天起床的时候，用自己的手半握拳各敲一百遍左右。

4、多看喜剧

我们的情绪和身体的健康也是有着非常密切的关系的，所以日常生活中要经常看一些喜剧，对我们的身心健康都非常有利。

春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加。

应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。

5、梳头顶

头部为诸阳之汇，以牛角梳梳理头部可以助阳气生发，没有牛角梳的话，手指甲就是好的替代品。

每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。

时至立春，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季的养生要注重“ 生”字，要顺应阳气的升发，保护阳气。

本期嘉宾介绍

程凯

男，北京中医药大学副教授、硕士研究生导师;中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长;中国医师协会养生专业委员会委员;世界中医药学会联合会康复保健专业委员会常务理事;教育部2007年度新世纪优秀人才支持计划当选者;“程氏针灸”非物质文化遗产项目第四代传承人(国医大师、中医针灸泰斗程莘农院士之孙);大诚中医连锁医疗机构创建人。

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