20160507万家灯火节目：迷罗讲排毒祛湿的常见食物

我们如果不注意自己的生活习惯，往往就会导致自己出现湿气重的现象，不积极调理久而久之就会产生疾病。那么日常生中如何排毒祛湿呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火节目迷罗专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

排毒祛湿的常见食物

糙米

糙米就是全米，日常生活中我们应该经常食用，它还含有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，有利我们排毒祛湿。

每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

可以在每天睡觉之前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，然后第二天将无糖的红豆汤烧开喝，能有效排毒祛湿。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

而地瓜好的食用方法就是烤地瓜，连皮一起烤、一起吃掉，不仅味道是非常棒的，而且有着非常好的排毒祛湿的作用。

山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存多营养素。

燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

本期嘉宾介绍

迷罗

男，中医养生瑜伽第一人，国家人社部中国职协高级瑜伽指导师。

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