20170414万家灯火节目：傅国翔讲吃出来的健康蔬菜

早餐如何吃

佳时间：7-8点

通常来说早餐和午餐之间好相隔4-5个小时，也就是说早餐的佳时间应该是7-8点。而此时人体的食欲也是旺盛的，对食物的获取也是有价值的。建议早餐前先喝一杯温开水，能有效的暖胃，还能叫醒你的胃。

营养要素：粮谷类+蛋白质+蔬菜水果

早餐是一天中重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，具体操作时有一个重要指标，就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。