江苏民福康科技股份有限公司 太极拳流派 吴式太极拳

吴式太极拳 练习吴式太极拳需轻松自然

学习太极拳,我们需要把握它的特点才能找出好的方法和技巧。对于吴式太极拳的学习,今天小编就和大家讲一讲它的两个典型特点,通过讲解相信大家会对吴式太极拳的学习有所帮助,在此基础上加以练习也定会有所提高。

吴式太极拳的学习,也是需要从基本功入手,基本功练好的基础上,我们再来看看它的特点。

一、轻松自然是吴式太极拳的基本特点

练好吴式太极拳基本的要求是轻松自然。轻是基础,松则是根本。

吴式太极拳强调的松是舒展之意,即自然、舒张、展开。每个关节,每块肌肉都要放松,使全身无丝毫僵硬之感。

这样一来,全身达到协调,自然动作舒展,如行云流水一般。

这样一来,全身达到协调,自然动作舒展,如行云流水一般

松也可以理解为柔,但柔绝不是软。所谓轻松自然是指练拳时,首先要做到思想上排除杂念,每一根神经都要放松。

从预备式开始,就要达到入静状态。肢体放松,自然相随,每一块肌肉都不使无用或多余的力。放长身肢,曲中求直,以心行意,以意导气,以气运身,表里如一,动作随意,意到神随。

吴式太极拳讲求的松是积极的,不是消极的,是指全身自然舒松,不是懈怠和疲沓。

由此可见,松不是松懈的意思,是身心的放松且无杂念。

一定要做到松而不懈,精神足而动作灵。不得有僵滞之处,僵滞则气血不通,气血不通则动作不灵。

练拳时,周身的关节、肌肉,除维持姿态的部分要适当吻合、紧张之外,其它的关节、肌肉,凡能够舒松的部分必须做到自然松开,达到不加思索地任自然运动,这样才能充分体现出吴式太极拳轻松自然的深刻内涵。

二、连绵不断是吴式太极拳的显著持点

连绵不断是指在练拳时,要求整体动作一气呵成,节节都要贯穿,绝不能一个动作完成后,稍做停顿,然后再练下一个动作。

要式式连接不断,即前一个式子的结束便是下一个式子的开始,绝无亮象之势。这是吴式太极拳与其他太极拳流派的明显不同要求。

要做到每个动作似停非停,将展未展,随屈就伸。

一招一式既要准确到位,又不可断续。一招起势,永不停歇,直到全套练毕。

绝无迹象可寻,端绪可指,发于无端,成于无迹,接续连绵,无停无止,无息无休。练吴式太极拳要立足一个慢字。慢不是停滞。在练拳过程中,维持适当缓慢均匀的速度,是为了便于以气运身,使内气能够从容运行,畅通无阻。

练拳时不慢,则心不能静;心不静,则意不能专;不慢,则气不能沉;气不沉,则周身不能松静。

慢是太极拳练“意”、练“体”的关键。但慢中还要做到“内外相合,上下相随”。

对内要力求集中精神,呼吸匀细;对外则力求节节贯穿,完整一气,做到运劲如抽丝,表里精致无不到。

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