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武术基本功 鹰爪功应该怎么练

武术是我国的一个精粹,一直以来都是让后人骄傲的一个重点,提到中国武术,我想很多人都知道,无论国内外,对它都会有所了解以及耳熟的,今天小编就来给大家介绍一下关于武术鹰爪功,如果对着门功法比较感兴趣的话,那么就不妨来阅读一下吧。

目录

1.什么是鹰爪功 2.鹰爪功怎么练

3.鹰爪功的基本技法是什么 4.练习鹰爪功时的呼吸方法

5.鹰爪功是怎么练出来的 6.练习鹰爪功的时候要注意什么

7.神力鹰爪功 8.少林鹰爪功

什么是鹰爪功

鹰爪功是专练手指抓劲的功夫。鹰爪功有多种练法,有在水中抓半边葫芦练法,有抓圆球练法,都是鹰爪功,这都是练有形之物,未入无形之境。这里所讲的鹰爪功,乃以气为归,不借任何器械,3年功成,屈指可如鹰爪之钩。

鹰爪功,练指之法,以内外兼修,收效方可神速。亦无弊端。 盖指头实为人身小之一部分,其运力全在指节,尤不若拳掌之劈击,犹可借腕臂之力而贯之。

鹰爪功,练指之法,以内外兼修

鹰爪力又名龙爪功,复称擒拿手。练习精纯,施之于人,当之者如着利刃,甚至洞胸入腑,为软硬相兼之功,刚柔并济之劲,阴阳相合之力。其练习之法,用一小口缸坛,重约十斤,用五指住缸口,向上提之,初颇滑泽,不易应手上提,迨数月之后,即可随意升降。

然后每练七日,加蚕粪一碗渐增至坛满为止。再易蚕粪以铁砂,更进易铁砂以铁块,亦能升降自如者,鹰爪力硬功阳刚之劲成;然后弃坛而凭空习之,每晨伸张五指向日光作拉抓之状,能气随意注,力随指行,鹰爪力软功阴柔之劲成:至此则全功成就。盖五指着物,其力实,属硬为阳刚之劲;凭空作势,其力虚,属软为阴柔之劲;

阴阳相生,故先习阳而后习阴;刚柔并用,故练柔以济刚。五指着物,所以练习坚固之基础;凭空为之,正所以避其阳刚之气,而生阴柔之劲也。练至刚劲全脱时,则飞鸟过空,伸手作势抓之,鸟如中矢,辄能应手而堕。劣马相隔数丈,作势挽之,亦如揽疆在手,可以随意左右矣。

若以抓人血气之穴,无不应手而闭,如阴柔未臻佳境,只精阳刚,亦能伤人,惟此法着人不至有性命之忧,不若一指禅、朱砂掌、阴拳功之甚也。如中途废弃,则五指必发 挛之状,无药可治,盖阴柔之劲,即聚精会神敛气之意。北京太极大家杨澄甫之先人,能使飞鸟落手中。

第一阶段:刚练鹰爪力

用两个小口之坛(重量以能够提得起,稍加一毫则不能为度),以五爪捏

住提起,提至同肩高,双手两边分开成水平线伸直。凝神敛气于丹田,缓缓地、均匀地呼吸,同时兼练弓步、马步等步法的转换。初肘必气喘力疲不能持久,行功日久则不觉费力,且可坚持至半个小时不喘不汗。此后每隔一段时间便加入一斤铁屑或沙石,不可贪多,待可持半时之久时,再加铁屑,直至连坛带铣屑重25公斤止。

轻若拈羽,历久不觉其苦,第一段方为成功。此时指力精绝,看于人身,鲜有不折者矣。

此段功夫要循序渐迸,精疲力尽时,要略事休息,调息数口,待心平气静再继续练功。不能勉强支撑,以防岔气伤身,得不偿失。每天朝夕两次,每次8小时。练成第一阶段大约需二至三年光景。

第二阶段:柔练鹰爪力

两脚分开约二尺宽,身形下蹲,人腿成水平状,百会穴与会阴穴连成一线,双手轻握,手心向上置于腰间,全身放松,平心静气,聚鹤凝神。一手五指分开,指掌分劲,掌心内凹,虎口圆撑,似掌似爪,似抓一大皮球,缓援地向前用内劲(手臂肌肉紧张)内旋成手心向前下方伸出,略高于心口,同时缓缓地吸气。

意念爪指似粘上一物,就在一念瞬间,口中吐气发音发出短促的“嘿”字音,由抓球手势变成内扣成爪手势快速地拉回至腰间成爪心向上之势。在意念上有拉千斤之感,且有捏碎坚硬之物之势。吐气发音的同时,神情要为之一颤,十趾牢抓地面如入地生根般。

吐气后,身体要有短暂的放松,同时呼出余气,手成轻握势如初。接着换手伸出拉回,先右手后左手,缓伸快拉。练功次数不限,视精力预定。

此段功夫要注意手臂不可伸直,肘要略曲,肘尖外撑。吐气发音不可断喝。这一阶段是由实八虚,由阳刚之劲转化为阴柔之劲阶段。

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