武式太极拳 武式太极拳的走架打手练法

武式太极拳的走架打手练法

太极拳不在样式而在气势，不在外面而在内

平日行功走架，须研究揣摩空松圆活之道，要神气鼓荡，全身好似气球，气势贵腾挪，身体有如悬空。

两手无论高低屈伸，一前一後，一左一右，皆能灵活自如。

两腿不论前进後退，左右旋转，虚实变换，无不随意所欲。日久功深，有不知手之舞之，足之蹈之之境。

明白原理，练熟身法，善於用意，巧於运气，到此地步，一举一动，皆能合度，无所谓不对。

习太极拳者必先求尾阎正中。正中者，脊骨根对脸之中间也。

迈左步，左胯微向左上抽，用右胯托起左胯;迈右步，右胯微向右上抽，用左胯托起右胯;则尾阎自然正中。

能正中，则能八面支撑;能八面支撑，则能旋转自如，无不得力。

次则步法虚实分清：虚非全然无力，内中要有腾挪，即预动之势也;实非全然占煞，内中要贯注精神，即上提之意也。

切记两足在前弓後蹬时不要全然占煞，应该分清一虚一实，否则即成双重之病。

两肩须要松开，不用丝毫之力，用力则不能舍己从人，引进落空。

沉肘即肘尖常向下沉之意

前膊和两股注意内中要有腾挪之势，无腾挪则不灵活，不灵活则无圆活之趣。又须护肫，肫不护则竖尾无力，便一身无主宰矣。

又须养气，气以直养而无害，即沉于丹田，涵养无伤之谓也。

又须蓄劲，劲以曲蓄而有馀，并须蓄敛於脊骨之内。吸为合为蓄，呼为开为发。盖吸则自然提得起，亦拿得人起;呼则自然沉得下，亦放得人出。

此是以意运气，非以力使气，是即太极拳呼吸之道也(此中所说“呼吸”，专指太极拳的“开、合、蓄、发”而言，与吾人平常呼吸不同，请读者不要误会)。

太极拳之为技也，极精微巧妙，非特力大手快也。夫力大手快者，先天自然赋有，又何须学焉。

是故欲学斯技者，宜先从涵胸、拔背、裹裆、护腕、提顶、吊裆、松肩、沉肘、虚实分清求之。这些对了，再求敛气，气敛脊骨，注於腰间。然後再求腾挪。

腾挪者，即精气神也。精气神贯注於两脚、两腿、两手、两膊前节之间。彼挨我何处，我注意何处，周身无一寸无精气神，无一寸非太极，而後再求进退旋转之法。

旋转枢纽在於腰隙。能旋转自如，丝毫不乱，再求动静之术，静则无，无中生有，即有意也。

意无定向，要八面支撑。单练之时，每一势分四字，即“起、承、开、合”。一字一问能否八面支撑，不能八面支撑，即速揣摩之。

如二人打手，我意在先，彼手快不如我意先，彼力大不如我气敛，彼以巨力打来，我以意去接，微挨皮毛不让打著，借其力，趁其势，四面八方何处顺，即向何处打之。

切记不可用力，不可尚气，不可顶，不可丢，须要从人仍是由己，得机得势，方能随手而奏效。

动亦是意，步动而身法不乱，手动而气势不散。单练之时，每一动要问能否由动中向八面转换，不能八面转换，即速揣摩之。

如二人打手，我欲去彼，先将周身安排好，意仍在先，对定校之重点，笔直去之;我之意方挨彼皮毛，如能应手，一呼即出;如彼之力顶来，不让其力发出，我之意仍借彼力，不丢不顶，顺其力而打之;此即潜力打人，四两拨千斤之妙也。

此全是以意运气，非以力使气也。

能以意打人，久之则意亦不用，身法无所不合。到此境界，已臻圆融精妙之境。说有即有，说无助无，一举一动，无不从心所欲。真不知手之舞之，蹈之足之矣。

习太极拳者，须悟太极之理

欲知太极之理，於行功时先要提起全副精神，外示安逸，内固精神，气势腾挪，腹内鼓荡。太极即是周身，周身即是太极。如同气球，前进不凸，後退不凹，左转不缺，右转不陷，变化万端，绝无断续。一气呵成，无外无内，形神皆忘，乃能进於精微矣。

在打手时，我意须要在先，彼之力挨我何处，我之意用在何处，彼之力方挨我皮毛，我之意已人彼骨裏;以己之意接彼之力，非以己之力顶撞彼之力，恰好不後不先，我之意与彼之力相合。

左重则在虚，右重则右杏，仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促，一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知他所谓沾连粘随，不丢不顶者是也。

习太极拳者，须悟阴阳相济之义。动之则分，静之则合。分者，开大也。合者，缩小也。其中皆由阴阳两气开合转换，互相呼应，始终不离也。

开是大，非顶撞也;缩是小，非躲闪也。