武式太极拳 从武式太极拳谈太极拳的刚柔

太极拳的好处是强身健体，练习太极拳能提高身体免疫力。太极拳的特点刚柔相济，小编今天带您学习一下武式太极拳，从武式太极拳谈太极拳的刚柔，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

从武式太极拳谈太极拳的刚柔

太极门派众多，但是其特点都是相同的，太极的核心也是不变的，我们先从武式太极拳谈各门派的刚柔。

许多太极拳著作中都有“刚柔”之词句，并有着诸多的阐论，如“人刚我柔为之走”、“养气者纯刚”、“柔中寓刚”、“由松入柔，运柔成刚，刚柔相济”、“柔过劲刚落点”等等，使得广大太极拳爱好者应接不暇、莫衷一是。

笔者学习传统太极拳二十余年，蒙恩师乔先生和李先生口授体示，虽愚钝不敏，也略有所得，不敢自密，愿与太极拳爱好者共勉。现就自己多年习炼传统武式太极拳的体会浅谈一下太极拳的刚柔，仅作抛砖引玉之探，供有志于斯技者参考验证。

武式太极拳已有多年的历史，练习武式太极拳要以刚柔为核心，为推手和技击打下基础。

武式太极拳由清代武禹襄先生所创，传其甥李经伦(字亦畲)、李承伦(字启轩)，李亦畲传子李宝廉(字石泉)、李宝让(字逊之)、郝为真等，李石泉和李逊之又各有传人槐荫、棠荫、池荫，续传锦藩、光藩、殷藩、旭藩等。

武当太极拳学习大致分为三个阶段

第一阶段：学习拳架

又可分为描架子、撑架子、松架子三个阶段。初学拳架时，恰如初学书法一样，一笔一画要规规矩矩。

要着重把握动作姿势的端正、准确，掌握整套架子的动作姿势，运行路线、方位、角度等，如同临帖描红，在力求每一个动作姿势端正的基础上提高熟练程度，身体力求基本中正，将走架的基础打好。

初学太极拳都是从架子学起，现代人学习很浮躁，只会摆架子而不知架子的内涵，习太极拳要内外兼修。

基本架子练熟练后，就要体会拳学要领。次练“撑”架子，一举一动均撑开贯劲，贯满后再走下一动。再练松架子，每一动均从头皮向下松到脚跟，中间如有阻塞，便调整阻塞处，使之通顺，工久自然能打通劲路。

即从描架子体会一个囫囵劲，也可以说初步整劲，以意控制躯体，意到气到，然后节节松开，松透后再求身法。

第二阶段：学习身法

在练熟拳架的基础上，才能进行身法的练习。什么是武式太极拳的身法?用意去进行开合的训练即身法组合。躯体完全松开是练习身法的基础，节节松开，处处用意合住，即贯串。

可以结合打手喂劲来强化身法的精确，然后拿住内形，练成习惯，逐条练习，拾阶而上，才能进步。

在第一阶段完成的基础上，开始练习身法，应从求尾闾正中练起，将提顶、吊裆、涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹裆、护肫和虚实分清等法则，一个一个地逐渐掌握。

身法掌握后，势势合乎太极拳规矩，全身的肌肉骨骼才能达于灵活协调，进而再求掌握行气运劲的本领。

第三阶段：学习行气

太极拳艺的精湛，全在于恰到好处地运用人体力学。学习掌握意气的变化和运用，实现以意行气，以气运身，用内形来指挥外形，使内外相互结合。

参合快慢化劲运用功夫，柔绵而毫不着力，静中触动动犹静，产生相互导引作用，将浑身充沛精力，锻炼而化为气，混入血液之中，浑浑噩噩，通透整个躯体，使人只感觉一身是气，内体似乎融化，这种境界就是所谓“无形无象，全体透空”的意思。

一个打太极拳的人，炼到了这种境界，只觉浑身舒服，精神百倍，血液周身循环，精神松紧交变、张弛互用，这便是气遍全身不少滞，这种感觉只有过来人才会知道。