这样戒烟不困难 延年益寿不是梦

2、虚荣心作怪

电影里塑造了太多“古惑仔”等酷酷的形象，他们无一不是叼着烟，一副坏坏的模样。青少年的三观并不成熟，觉得这样又酷又有女孩子喜欢，于是纷纷效仿。甚至一些女孩子也跟着吸，觉得自己与众不同。

3、社交需要

现在确实有这样的风气，烟已经成为人与人沟通的一座桥梁。找人办事的时候递上一根烟，对方看起来就客气多了;陌生人干瞪眼多尴尬，递上一根烟，气氛立马缓和了很多;熟人见面更是很自然地递上一根烟，感觉更加亲近了。所以在一些烟民的心里，根深蒂固地认为，吸烟是一种社交需要，无可厚非。

4、吸烟能缓解压力

不少人有这种感觉，当心情焦虑的时候，吸上一支烟，立马感觉轻松不少。实际上这是一种错觉!缓解压力的方法有很多，比如听音乐、吃零食、运动等等。而吸上一支烟就能感觉轻松的，大多是因为体内尼古丁减少，烟瘾上来了，心情越来越焦虑。也就是说，这种焦虑的心情是烟瘾的发作，而不是真的需要靠吸烟来解压。

如何戒烟

相信也有不少明知道吸烟不好还继续在吸的人，是这样的情况：曾经试图戒烟，但效果不佳;听说戒烟很困难，于是望而却步。戒烟确实不容易，特别是对于老烟民来说。但是为了自己和家人的健康，一定要下定决心，相信自己可以做到。

1、循序渐进

一下子完全不吸烟，可能需要极大的毅力。可以通过逐渐减量的方法，每天都比前一天少吸一根，终达到戒烟的目的。

2、告知别人你正在戒烟

这点很重要，不要为了面子，别人给你烟你就吸。你要明确地告诉别人，你正在戒烟，不能前功尽弃。即使别人可能会心有疑虑，但也不至于再坚持。

3、每天记录

制作一张表格，贴于醒目处，把每天的戒烟成果和遇到的困难都写在上面。这样可以每天都看到自己的进步，就更不愿意前功尽弃了;家人也可以帮忙一起督促、鼓励你，并帮你解决那些面临的困难。

4、寻找替代品

当烟瘾来袭，可以用纸卷成香烟状，满足吸烟的一部分心理需求。这个时候一定要远离带烟味的衣物和环境。多喝白开水，代谢掉体内的尼古丁。

5、阶段性奖励

给自己设立短期目标，比如三天不吸烟可以给自己一个怎样的奖励;一星期不吸烟，奖励就大一些……一般来说，有个两三星期，烟瘾就会小很多，戒烟困难的时期也就过去了。只要后期继续坚持，成功戒烟指日可待。

结语：吸烟的危害可以说众所周知，但是知错不改就是对自己健康的不负责任。如果再连累到被动吸烟的家人，就更不应该了。在公共场合吸烟殃及的人更多，并且污染环境。所以戒烟才是正道!戒烟的方法，您不妨用小编给出的这几条试试，应该会有不错的效果。