戒烟技巧 学会掌握正确的戒烟技巧

7.吸烟者大多手脚冰凉

吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行，让手脚供血不足，所以吸烟者容易手脚冰凉，手指和脚趾也更容易发生冻疮。

8.香烟+口服避孕药=心脏病

英国新研究发现，吸烟女性同时服用避孕药，会导致心脏病、中风等心脑血管疾病几率增加10倍。其原因是，吸烟会增加血黏度，更易导致血栓;而避孕药也会使血液变稠。“吸烟+避孕药”双重作用，使发病率又增1倍。

9.吸烟降低药效

吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需要加大药量才能产生相同的药效。而戒烟之后，某些药物的用药量会随之下降。

10.近有研究表明，吸烟还会引起人的智商下降

以色列某医药中心的博士及其研究团队发现，一天吸烟20支甚至更多的年轻人平均智商比不吸烟者低7.5点。

在美国某杂志上发表的一篇论文中，研究人员介绍，作为研究对象的20211名新兵均无严重生理健康问题，28%每天吸烟1支以上，大约3%自称曾经吸烟，68%从未吸烟。

戒烟后的症状

1)你会在20分钟内感觉到效果

当然，除非你拿起另外一根烟，你的血压和心率会在20分钟内下降。根据这项英国医学杂志发布的研究，在30分钟后，心率将恢复到完全正常水平。

2)三天后你会呼吸得更容易

吸烟者的咳嗽可能有点缓解，在第一个48小时，你的身体开始清除粘液和其它随着烟雾进入你肺部的碎片。你的支气管也会开始放松，让呼吸更容易一些。

3)你也会开始感到更加清醒

你血液中的氧气增加，血液循环会有很多明显的好处，比如更好更光滑的皮肤。你的工作效率可能会增加，因为你会觉得不太累，有更好的注意力。经过2到12周，身体的活动会更容易。

4)你会感到幸福快乐

吸烟可能是你想释放压力，所以这可能很难相信。但科学说，当你戒烟后，你却会有更好的精神状态。来自大学对236名男女的研究发现戒烟大大改善了他们的情绪。在2周，8周，16周和28周检查后发现，那些戒烟是聪明的。

“人们往往认为吸烟是因为它具有抗抑郁的功能，如果他们戒烟后可能会导致抑郁，”研究作者说。但令人惊讶的是，当你测量吸烟者的情绪时，即使他们已经成功戒烟了一点点，但他们已经减少了抑郁症状。

5)每年您将节省数千英镑

好吧，这不是你身上发生的事。但想象一下，你可以用那笔钱改变你的健康。使用13英镑作为一天内的吸烟平均数，你会每月节省141英镑和一年1696英镑。

只要想你能用那笔钱做什么有益于你的身体，能吃出健康来就可以了。健康饮食和健身，可能性是无穷无尽的。

结语：吸烟的危害比我们想象中的还要恐怖，不仅伤害了自己，还伤害了家人。本文主要讲解了戒烟技巧及戒烟后的身体症状，相信大家都能明白戒烟的好处了，后祝愿每一位吸烟者都能戒烟成功，并且拥有健康的体质。