烟瘾犯了怎么办 怎样应付烟瘾发作

很多人都知道戒烟的危害有很多，不仅不易于自身的健康，还让他人吸二手烟，若想要彻底的戒烟成功，那么就要掌握戒烟的方法，然后有效的进行戒烟，然而我们会有犯烟瘾的时候，那么对于戒烟者来说烟瘾犯了怎么办呢?

吸烟不但危害自己的健康，而且还污染环境，危及周围的不吸烟者，下面小编介绍的是针对烟瘾犯了怎么办的应对措施，希望对大家有帮助。

应付烟瘾发作的9项措施

1.尽可能做些别的事转移注意力。今后应当试改变或避开这种令自己想吸烟的情况。

2.在室外站直进行深呼吸，几分钟后烟瘾就会减弱。

3.逐一提醒自己戒烟的原因。

4.如果可能，尽量在没有人吸烟的环境当中工作。

5.写一封信，或打一个电话。

6.喝一大杯水，也可吃一点高蛋白食物。

7.嚼一片不含糖分的口香糖。有人认为镇静剂或戒烟药片对戒烟有一定的帮助，但这些药并非对每个人都有效，因此吃之前要先征询一些医师的意见。

8.可以回想一下吸烟的种种害处，如只要一根烟就可使动脉收窄、血压(血压食品)升高且心脏增加额外的负担达一个半小时。

9.提醒自己，世界上有成千上万的人已经成功戒烟，你也一定可以!

戒烟的危害

烟民心脏病发作者较同龄不吸烟者高5倍

英国一项46000例的调查首次发现，年轻烟民心脏病发作的危险明显增加，而吸含中等量焦油香烟者又较吸低等量焦油(油食品)香烟者心脏病发作高出10%。

烟民较易发生糖尿病

一项对42000名男子的研究发现，与不吸烟的人相比，吸烟者发生非胰岛素依赖型糖尿病(糖尿病食品)的可能性要高出1倍多。

戒烟能降低卒中的危险

英国科学家对7264名中年(中年食品)男性(男性食品)进行研究证实，大量吸烟者(每天多于1包)，戒烟5年内可使卒中危险减半。而吸烟量每天少于1包者，戒烟5年内可使卒中危险降至未吸烟者水平。

长期吸烟能引起乳腺癌

研究表明，妇女吸烟达30年者，较其他妇女发生乳腺癌的危险性高60%，前者发生乳腺癌的平均年龄为59岁，而不吸烟者为67岁。