戒酒的常识 想要彻底戒酒可以多做这些事

怎样戒酒才是正确有效的

1、想要戒酒的患者必须要有一定的毅力，养成良好的有规律的生活作息习惯，同时要多加注意个人卫生，并把讲卫生也形成一种习惯。

在这里还有一个小诀窍：把一件事坚持21天，就容易使之成为比较难以更改的习惯。这在科学上也是有依据的，人的习惯机制很特别，一件事情每天都定点去做，坚持大概21天，以后我们就会把做这件事当做是必须的。

其实这和饮酒上瘾是一个道理，有的人每天饭后来一杯酒，久而久之就形成了饭后喝酒的习惯。所以戒酒要形成好习惯，也完全可以用类似的方法。

2、患者要能够正确对待和处理自己在工作、恋爱、婚姻、家庭等方面的问题，时刻提醒自己保持积极向上的心态，相信自己一定能够戒掉酒瘾，回归想要的正常生活。

3、酒瘾患者可以在家人的看护下多参加一些娱乐活动，多与社会接触，多与他人交往，提高生活情趣的同时，也能为酒瘾患者对戒断酒瘾增强自信，使他能以一种良好的精神状态面对今后的生活。

4、家人要多注意戒酒患者的饮食，不让他吃过于油腻、辛辣的食物，同时劝告他在戒酒期间好不要抽烟，也不宜饮咖啡或浓茶，对于浓茶能解酒的说法，其实是没有科学依据的。

5、多做一些有益于饮酒患者身心健康的活动，比如多看书，听听音乐，散散步等，但记住不要过于疲劳，只要能适当地转移患者对酒的注意力即可。

记住不宜让饮酒患者参太剧烈的运动，也不要观看情节过于悲伤或惊恐的电影或电视。因为饮酒患者可能出现一些戒断反应，那么戒酒期间的过度反应都容易对患者造成不必要的危险。

6、有些戒酒患者可能会出现睡眠障碍、情绪不稳、烦燥易怒等不良情况，这时候一定要及时找戒酒的主治医生反映，让他们作进一步检查和处理，以防患者戒酒失败或者酒瘾再次复发。

7、患者和患者的家属都应该正确对待酒精依赖这种疾病，树立起战胜疾病和彻底戒断酒瘾的信心。

8、如果患者已经选择到医院进行戒酒治疗，那么患者和患者家属就应该耐心地选择一家正规的医院或者医疗机构进行相关治疗，期间一定要遵照医嘱，做到定时定量服戒酒治疗的药，此外别忘了定期复诊。

戒酒的同时该如何调理

对于饮食方面的护理

对酒精产生依赖的患者经常就是以喝酒为使命，终日的酗酒，连饭都不吃，长此以往就会形成严重的营养不良、身体消瘦、瘦弱不堪、骨瘦如柴等现象。

因此患者的抵抗力也是非常的差的。治疗过程中由于严重的躯体反应，也使得患者没有什么食欲，因此在戒酒治疗开始之前直到治疗结束，我们应该为患者提供一个舒适、安静的环境，使得患者拥有更好的心境，平缓心情。

在饮食中，也应该给予患者一些高蛋白、高维生素而且是比较容易消化的食物，也可以做些患者喜欢吃的食物以激起患者的食欲，戒酒者一定要增强自身的饮食，增强抵抗力，才能更好的恢复被酒精毒害的身体器官。

对于心理方面的护理

戒酒过程当中，身体的脱毒只是戒酒过程当中的第一步，戒酒重要的就是要戒除患者的心瘾，也就是饮酒者内心对于酒精的渴求，只是患者自己内心不再想酒，才可能彻底的戒除酒瘾。

想要达到这一效果，就必须要患者有强大的精神支柱，而这种精神支柱绝大多数来源于家人的鼓励与支持。戒酒者在戒酒的过程当中极易产生焦虑、恐慌等不安的心理情绪，家人的帮助对于患者的行为起到了决定性的作用。

因此，家人应该主动的给予患者关心与照顾，鼓励患者戒酒，让患者对于戒除酒瘾有一定的信心，相信自己一定可以戒掉酒瘾。

在此期间，也可以借助心理专家的帮助，减轻患者在戒酒过程当中的痛苦情绪，减轻患者的焦虑、恐慌、不安以及紧张的态度，戒酒成功后还要注意巩固戒酒的疗效，在日常生活中也要注意一下小的细节，避免复饮情况的发生。