戒烟的方法 生活中常见的五种戒烟技巧

7.一氧化碳

无色、无嗅气体，因燃烧不充分而生成。一氧化碳可置换红细胞内的氧气，形成 碳氧血红蛋白，造成体内缺氧。

8.氰化物

这种气体在惊悚间谍小说里常用作“自杀药丸”;氰化物也置于气室用来处决罪犯。

9.甲醛

引起癌症，可破坏肺、皮肤和消化系统。它可用作防腐药物保存尸体。科研实验室也用它来保存标本。

10.丙二醇

烟草厂商声称使用丙二醇是为了使廉价的再造烟叶变干。科学家则指出，它会协助尼古丁进入大脑，从而使人更易成瘾。

戒烟小窍门

1、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

2、经受得住重新吸烟的考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

3、体重问题

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟。

因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

4、扔掉吸烟用具

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

5、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对戒烟小窍门已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。吸烟有害健康，我们要远离烟草，并且为了自己不吸二手烟，也要劝诫身边的吸烟者加入戒烟的行列。