戒烟计划 想要成功戒烟就要这样做

吸烟是有害健康的，相信每个人都知道这个事实，然而社会抽烟的人依旧很多，甚至出现女性抽烟的现象，事实上女性吸烟的危害更大，因此我们劝诫大家早点戒烟，今天就都向大家分享一些戒烟偏方以及戒烟计划。

想要戒烟的朋友们，先要做的并不是立即把烟扔掉，而是静下心来想想，准备一些戒烟计划，按照计划进行下去，不久就可以成功戒烟了。

戒烟计划

1.为啥戒烟

每个人戒烟都有他的原因，比如健康原因，经济原因，或许是为了身边的家人等等。你的原因是啥?静静地考虑一下，你戒烟是为了啥。想理解了，就写下来，当戒烟遇到了困难，就拿出来读一下，问自己还要不要坚持。

2.选择一个日子

每一天都可以戒烟，但选择一个有意义的日子，对戒烟或许会有帮忙。这个日子好不要太遥远，可以是自己或许爱人的生日，某个纪念日，或许是每月的第一天，以及每一个礼拜一。

3.戒烟日是新生活的初步

一旦断定了戒烟日，就严肃认真地对待它。并且将这件事情告诉你身边的所有朋友，从这一天开始，你就将进行初步的戒烟。

在日历上勾画出这一天，在你的电脑记事簿程序中做出符号，假设或许，设置自动提示。告诉自己，这一天将是新的一天。

4.获得家人朋友的支持

告诉身边的家人，朋友和伙伴们，你准备初步戒烟，这一次你很仔细，希望得到他们的支持。

5.消除吸烟的主意

根除和烟有关的物品，比如打火机，火柴，烟灰缸，汽车中的点烟器等等，减少和控制与吸烟的朋友的接触，不去酒吧，少喝酒，随身准备口香糖等替代品。

6.做好两手准备

戒烟的决议是简单的，戒烟的进程是艰苦的。当你扔掉了打火机，告诉亲朋好友这个决议，这些还远远不够，你有必要做好坏的方案。

戒烟中坏的事情就是你无法抵挡住烟草的诱惑。你要了解长时间的吸烟让人对烟草及其化学成分会在生理和心理上有两层的依托，其实无须过度的责怪自己。

但你要有所准备，当烟瘾来的时分如何化解它，比如嚼口香糖，吃水果，看电视，给密切的人打电话，户外运动等等。

7.或许的药物协作

烟草中的尼古丁使人发作对烟的依托。戒烟时，身体因为不再吸收尼古丁，有必要做出必要的调整。这个调整并不轻松和舒畅，一些戒烟药物可以帮忙你减轻表现。

8.专业咨询

寻求专业人士，比如医师的帮忙，或许是戒烟成功的要害。