戒烟的好处 这样戒烟效果好

很多人都知道吸烟有害健康，但是戒烟真的很难，戒烟了对身体有哪些好处呢?有的人想戒烟，可是没有坚持太久就次吸烟了，戒烟的有效办法有哪些?戒烟时会出现戒烟综合症，这是什么症状呢?我们一起来看一看。

戒烟的好处

一、呼吸顺畅

很多经常吸烟的朋友会感觉到喉咙不舒服，呼吸不是很顺畅，这都是吸烟导致的的呼吸系统衰弱。有的人还会出现胸闷气短的症状。如果戒烟一段时间后，会感觉呼吸和之前有明显的差别，顺畅了很多。如果戒烟的时间比较长的话，呼吸不畅的症状就会完全消失哦。

二、防止寿命缩短

小学生都知道吸烟有害健康，不仅是有害健康，还会减少我们的寿命。从世界人口的平均寿命来看，吸烟的人的寿命比不吸烟的人要短。如果经常吸烟的话，你会比同龄的人更早的去世。但是如果尽早戒烟的话，就不会影响寿命。所以戒烟要趁早，越早戒烟越好。

三、心血管更健康

对于那些经常吸烟的人，脉搏跳动比正常人要跳动的快，所以吸烟，很容易导致人体动脉粥硬化，时间长了还容易引发心脑血管疾病，所以吸烟也是心血管的杀手，所以对于那些有高血压的朋友，尽量要避免吸烟。

四、患癌风险减少

相对于那些吸烟的人，患癌症的几率，要比正常人相对来说高一些，患上肺癌的风险和不吸烟的人是不一样的，所以，吸烟的人因为肺炎的死亡率还是比较高的，所以人们在戒烟之后，肺部就能够呼吸到新鲜的空气，也能够，降低肺部疾病的发生率，所以为了自身的健康，尽早戒烟吧。

五、增强性功能

戒烟一段时间之后，男性朋友就会觉得自己的性冲动也会更加激烈，而男性的性能力也是预示着一个男人的尊严，所以那些性功能不足的男人是非常不自信的，甚至心里有些自卑，在精神上也会出现萎靡不振，甚至会影响到夫妻的感情，戒烟之后，男性的功能增强了，所以身为一个男人的尊严又回来了，所以戒烟是必须的!

怎么戒烟有效

1.行为疗法

一个经过训练的治疗师可以帮助你戒烟，帮助你识别生活中的特定诱因，并教你如何有效避免和克服这些诱因。这种方法将持续几周到几年的时间，但它可以帮助你彻底改掉这个习惯，效果可能是好的。