戒烟的好处 这样戒烟效果好

2.电子烟

有关证明说电子烟是戒烟的有效方法，这些香烟使用的技术与不使用有害化学物质的烟是一样的。这样你可以找到模仿吸烟的感觉，而且不用担心对你健康的影响。

3.尼古丁替代疗法

一些人也发现了尼古丁替代疗法，据说有人成功了，比如使用尼古丁贴片或尼古丁口香糖。这些产品可以帮助你慢慢减少尼古丁的摄入量，可以避免一些人在戒烟时出现的不适症状。

4.药物

如果你不想自己盲目戒烟，想寻求专业人员的帮助，可以选择去医院，请教一下医生。医生可能会给你一种Varenicline的药物，这是现在公认的戒烟药物，而且是不含油尼古丁的药物。有实验结果表明，经过这种药物治疗后，吸烟的成功率会明显的增加。因为这种药物能减少戒烟带来的不适感。

5.突然完全停止

虽然不是有效的方法，但许多人还是通过突然完全停止吸烟，简单的戒掉了。好设定一个日期，鼓励自己坚持下去。一旦预定时间到来，前提是扔掉家里所有的尼古丁产品，并发誓不再购买。

6.其他的活动

把你的吸烟习惯换成更健康的习惯，也是可行的，比如去健身房，跑步，游泳。当你在这些新的活动中沉淀自己，吸烟的欲望会大大减少。而且，这种健康的生活方式可以帮助你的身体更好地适应戒烟，并减少戒烟不适症状。

7.互相监督

认识一个和你一样想要戒烟的朋友，互相监督，听说很有效。和你一起工作的人，他也想戒烟。你同意互相监督，并确保你们俩都可以成功戒烟。这种方法很有效，可以交到朋友，还让你了解你的戒烟经历。

戒烟综合症

在戒烟的前期必定会出现不适应的状况，首先你可能会感受到你的咽部不适，需要不停的清嗓，由于肺部在清除体内的毒物的原因。还会感觉胸口部位发闷，甚至可能失眠的状况一天比一天严重。去医院做了检查也表面没有任何病发症，如果你在戒烟的时候遇到这种情况千万不要惊慌，这都是症状的。这就是“戒烟综合征”，在医学上可以叫做“尼古丁戒断综合征”，在有多年戒烟史的患者，突然戒烟后非常常见，会出现烦躁、失眠头痛等，每个人都可能不同。

结语：随着现在的压力越来越大，很多人都选择吸烟来减轻压力，但是吸烟容易戒烟难。戒烟的好处和有效的戒烟方法都给大家介绍了，还是希望大家都能尽早的戒烟。还自己一个好的身体。