长期抽烟突然戒烟对身体是好是坏 戒烟时身体出现不适正常吗

2.咳嗽

长期吸烟对肺部的影响很大，人体内的肺部纤毛会受到损伤，导致肺部的排毒能力下降，同时吸烟时肺部会分泌更多的黏液来进行自我保护，而在戒烟后，这些黏液则会从呼吸道排出，同时纤毛也会逐渐修复，帮助肺部排出异物，所以如果出现咳嗽比平时频繁的情况也不用太过于担心，一般会随着时间逐渐缓解。

3.睡眠问题

可能发生的睡眠问题主要有两种，一种是失眠、睡眠质量差，容易惊醒，另一种是总是犯困，感觉自己睡不醒，感到疲倦，没有精神。长期抽烟，你的大脑已经适应了尼古丁的刺激，这是这个刺激突然消失，可能就会导致你的神经细胞短时间的紊乱，从而影响你的睡眠。

除了这三种常见症状以外，还可能会出现食欲增加、体重增加、口腔溃疡等情况，对于烟龄较长的人来说，有时还会出现手抖的症状，但这些症状也因人而异，并不一定会发生在每个人的身上。

如何更好地坚持戒烟？

首先要分散自己的负面情绪。有时戒烟很难坚持下去，就是因为你的情绪控制了你。你的烦躁促使你想放弃，你会感到抑郁，觉得戒烟没什么用处，而对抽烟的渴望又让你想要拿起香烟，尤其是在戒烟的第一周，一定要控制好这种渴望，同时通过其他方式来放松自己，分散这些负面情绪。

其次是正确认识戒断反应带来的影响。长期抽烟，一旦戒烟，一些戒断反应会让我们的身体和心理感受到不适，甚至开始产生犹豫心理，但不能因为一时的戒断反应而放弃戒烟，要坚定自己戒烟的决心，可以让家人监督，可以自己写日记来督促自己，也可以适当地选择一些替代品来缓解。

其后如果自己尝试戒烟但失败了，可以寻求医院戒烟门诊的帮助。

戒烟是一件长久但有益的事，对于我们自己的身体健康，对于家长、朋友的身体健康都是有益的，长期抽烟，戒烟时身体出现不适，不要过于慌张，一定要坚持下去，戒烟这件事，越早越好。