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吃红薯的好处 教你怎么挑红薯

说起红薯大家应该都不陌生,这个季节商贩开始在各个路边摆摊卖红薯,很多人都非常喜欢吃。那你们知道吃红薯的好处有哪些吗?该怎样挑选红薯?吃红薯的禁忌都有哪些?今天小编为大家一一解答。

吃红薯的好处

有利减肥

现代人油肉蛋奶的摄入多,运动量小,很容易肥胖,引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特点,恰恰符合了减肥者的基本要求。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。

此外,红薯还能有效阻止糖类变为脂肪,有利于健美。

防癌抗癌

红薯提取物,能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟红薯的抑癌率高于生红薯。

预防胆固醇过高

红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。

辅助控血糖

研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。

辅助降血压

红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并终起到一定的辅助降压作用。

降低中风风险

红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

养护关节

红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。

说了这么多关于吃红薯的好处,相信爱吃的你们已经等不及要去买点回家了。那我们应该怎么样去挑好的红薯呢?小编为大家讲解,一起来了解一下。

怎样挑选红薯

选择红薯一般要选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的,发芽、表面凹凸不平的红薯不要买,那表示已经不新鲜。

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吃红薯的好处怎样挑选红薯