金针菇的功效 常吃这种蔬菜有利大脑发育

金针菇的做法有很多，在平时很多人都会爱吃金针菇炒鸡蛋或者蒜泥金针菇，它不仅味道好，而且含有的营养也是十分丰富的。金针菇的功效有哪些？多吃这种菜可以让人更加聪明哦！金针菇的禁忌是什么？下面会有详细的介绍。

金针菇的功效

促进智力发育

经常吃金针菇可以为我们的身体补充很多的氨基酸，对于改善大脑的脑力，促进孩子的大脑发育都是有很好的效果的。可能很多人都不知道，金针菇这种食物是可以健脑的吧！如果你在平时用脑比较多，推荐你可以多吃它。

降低胆固醇

金针菇含有丰富的膳食纤维，对于那些胆固醇比较高的朋友来说，多吃一些也是很好的。不要以为金针菇中的膳食纤维只能减肥，其实对于内脏以及血液中的脂肪，金针菇都是可以帮助清除的，只要坚持吃就可以看到效果。

美容

吃金针菇在美容方面效果也是很惊人的哦！它富含各类维生素以及矿物质，可以让肌肤变得更加细腻和有光泽，还能为肌肤补水。平时吃它的时候建议大家做的清淡一些，不要让太多的盐或者是糖，否则也会对皮肤不好。

抑制癌细胞

很多人不知道金针菇能够抑制癌细胞发育，主要是因为金针菇含有丰富的多糖蛋白及多种生物活性物质，这个物质能够提高人体免疫功能，增加白细胞和巨噬细胞的数量，还可以有效的调动人体内在抗癌能力，预防癌症的发生。

提高免疫力

金针菇富含蛋白质、膳食纤维、多糖、氨基酸及微量元素等人体不可缺少的营养成分，经常食用金针菇能够帮助提高免疫力。

预防便秘

金针菇中膳食纤维含量极高，不易消化和被吸收，促进肠壁不断蠕动，有效缩短废弃物通过肠道排出体外的时间，预防便秘和排便困难。

减轻体重

金针菇热量和脂肪含量极低，其富含膳食纤维可以增加饱腹感，并且营养成分丰富，非常适合减肥长期食用。

预防过敏