红豆的营养价值 红豆的功效和营养吃法
莲子百合红豆沙
原料
红豆500G、白莲子30G、百合10G、陈皮适量、冰糖约500G。
做法
1、先洗干净红豆、莲子、百合,清水泡浸两小时;
2、煮开水,把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中;
3、煮开后用中慢火煲两小时,后才用大火煲大概半小时;
4、煲至红豆起沙和还有适量水份,就可以加糖调味,甜度根据各人所爱。
贴士
红豆不必浸太久,多是一到两个小时,没时间的可以不浸,也不要用热水浸。陈皮不要用太多,但要用好的。
中途可以加水,但豆和水的比例就要看个人喜好了,当然红豆沙不能煮出来太少豆,红豆汤就可以稀一点。冰糖要在后才下,不然红豆就会煮不烂了。后转用大火煲是为了红豆能煲散成沙。
功效
健脾益肾、固精益气、强健筋骨、增强体力。
美白祛斑汤
食材
绿豆5钱、红豆5钱、百合5钱。
做法
1、将绿豆、赤小豆、百合洗净,用适量清水浸泡半小时。
2、大火煮滚后,改以小火煮到豆熟。
3、依个人喜好,加盐或糖调味皆可。
功效
清热美白,滋润肌肤。